全職麻麻情緒差 該如何調劑

很多時候， 媽媽們會出現厭煩的情緒， 什麼事情都不想做。 針對這種情況， 建議每天盡可能地為自己做一些事情來最小化無聊、厭煩的感覺， 或者做一些有意義的事情， 使自己忙碌起來。 下面的一些建議可能會幫助你：

1.列出你感興趣的事情

比如， 如果你喜歡閱讀特定的雜誌或喜歡散步， 就寫下來。 如果你喜歡去健身房健身， 也寫下來。 在照顧孩子的間隙能完成的短時間活動， 是最令人滿意的。 每當你有閒置時間時， 都可以看看之前列出的單子， 找到自己喜歡的事情來做。

2.多和他人交流

找到興趣相投的朋友，

計畫做些事情。 你還可以加入網路討論群組， 和有相同興趣的人一起討論特定話題， 育兒網就是一個很好的開始。 組織托兒合作小組， 和其他家長交換互相帶孩子。 或者乾脆雇一個固定的保姆， 這樣你就可以外出放鬆或者和丈夫去約會。 不要讓自己和社會隔離。 多出去呼吸新鮮空氣， 出去走走、開車兜兜風、去公園、看望朋友都是可以的。

3.開始新的愛好

許多全職媽媽都會開始做一些以前他們沒時間做的事情， 比如為寶寶作一本剪貼畫、完成一件工藝品或者開始園藝工作。 還有不少父母一開始只是有了一項新愛好、興趣或技能， 最後卻把他們變成了一項能補貼家用的居家工作。 這種可能是無限的。

4.放些打發時間的東西

在你平時喂孩子時坐的椅子旁邊或孩子玩耍區域， 放一些書或未完成的工藝品。 這樣孩子在你臂彎裡睡著或在一旁開心地玩著積木時， 你也能看看書或做些其他事情。

5.提前做計畫

提前計畫一周要做什麼， 這樣每一天都不會一樣。 一天洗衣服， 一天外出辦事， 至少留出一天可以帶孩子出去玩。 許多全職在家的父母都表示， 做計畫能讓他們免於終日處於混亂中， 讓他們知道要做什麼。

6.享受空閒

最後， 要學著享受偶爾在家什麼都不幹的感覺。 在忙碌的日子裡留一些空閒、安靜的時間， 對你的精神健康大有好處。