如何避免產後抑鬱？需要保持心情愉悅！產後抑鬱並不是所有女性朋友都會出現的， 如果只不過隨著現在女性朋友們的工作壓力不斷增大， 會增加患上抑鬱症的可能， 因此建議產後女性要及時調整自己的心態， 如果已經出現抑鬱的情緒也要及時進行調整！產後如何預防產後抑鬱？
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一、如何避免產後抑鬱？
1、保持充足的睡眠。 睡眠不足是引起產後抑鬱症的一個因素， 所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠， 特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情， 應該用來睡眠， 另外， 也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、學會發洩情緒。 科學證明， 媽媽比較平靜的話， 寶寶會生長得比較好。 所以產後媽媽要學會發洩情緒保持平靜， 深呼吸、冥想、泡澡等方法有助於緩解壓力， 讓你成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。
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3、多談心。 產後抑鬱很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂， 其實媽媽可以列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事， 然後跟丈夫或者朋友談談， 讓情緒找到一個出口， 而且也能真正解決各種擔憂的問題。
4、接受不完美。 許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，
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5、學會靈活。 成為媽媽後， 事情多而煩雜， 很多是計畫外的情況， 與其抱怨， 倒不如享受這種不可預料性， 享受生活的不同挑戰。
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二、如何當一個快樂的媽媽
1、自己並不完美
當你在念睡前故事時覺得累了， 那就跳過一個段落或章節， 沒有人在看著你。 記住， 沒有人是完美的， 孩子要的不是你的完美， 而是你的母愛。
2、坐或趴著玩樂
和孩子玩樂相處時， 儘量坐著或趴著， 配合他們的高度， 並且在這個時候給予所有的關注， 這樣你在做別的事情時， 就不會內疚了。
媽媽是家中的精神支柱。
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3、聰明取代苦幹
當有小孩在家裡時， 是不太可能保持乾淨和光澤的。 最好是花你空閒的時間和孩子一起有組織的整理家務， 但也有聰明的技巧可以加快速度。 聰明比苦幹好。
4、享受每個階段
很多新手爸媽在養育孩子的時候， 都會不自覺希望孩子長得很快， 會翻身時就想要他爬， 會爬時就想要他走， 但這樣只會錯失每個孩子成長階段的樂趣。
5、不要忘記朋友
雖然照顧家裡和孩子可能就耗盡你大部分的精力和體力，但是不要忘了你的朋友。偶爾和朋友來個沒有小孩的下午茶，可以幫助你放鬆壓力。
6、關心你的伴侶
不要讓瑣事和疲勞拉開你和伴侶的距離。也不要用照顧寶寶來當藉口，拉你的伴侶一起來享受親子之間的天倫之樂，加深你們的關係。
7、擁有私人時間
儘量找到時間放鬆和休息，這樣你才有更多的精力照顧家裡。偶而給自己一點私人的時間，這樣你會更輕鬆和快樂。
三、媽媽對家庭和孩子的重要性
1、家中生活支柱
媽媽通常是家裡的靈魂人物，她主宰著家裡的氣氛。這是因為家裡大大小小的事情，每一個成員，幾乎都是依靠媽媽在處理和照顧。
2、孩子仰賴對象
孩子從小都是媽媽一手拉拔長大，他的喜怒哀樂和喜好媽媽最清楚。因此，大部分的孩子都很仰賴媽媽，也比較願意和媽媽講心事。
3、總是支持爸爸
一個成功的男人背後一定有一個偉大的女性，沒有媽媽的支持，爸爸沒辦法放心地在外打拼，也沒辦法瞭解孩子都發生了什麼事情。
5、不要忘記朋友
雖然照顧家裡和孩子可能就耗盡你大部分的精力和體力，但是不要忘了你的朋友。偶爾和朋友來個沒有小孩的下午茶，可以幫助你放鬆壓力。
6、關心你的伴侶
不要讓瑣事和疲勞拉開你和伴侶的距離。也不要用照顧寶寶來當藉口，拉你的伴侶一起來享受親子之間的天倫之樂，加深你們的關係。
7、擁有私人時間
儘量找到時間放鬆和休息，這樣你才有更多的精力照顧家裡。偶而給自己一點私人的時間，這樣你會更輕鬆和快樂。
三、媽媽對家庭和孩子的重要性
1、家中生活支柱
媽媽通常是家裡的靈魂人物，她主宰著家裡的氣氛。這是因為家裡大大小小的事情，每一個成員，幾乎都是依靠媽媽在處理和照顧。
2、孩子仰賴對象
孩子從小都是媽媽一手拉拔長大，他的喜怒哀樂和喜好媽媽最清楚。因此，大部分的孩子都很仰賴媽媽，也比較願意和媽媽講心事。
3、總是支持爸爸
一個成功的男人背後一定有一個偉大的女性，沒有媽媽的支持，爸爸沒辦法放心地在外打拼，也沒辦法瞭解孩子都發生了什麼事情。