懷孕期間做做全身按摩
對於許多婦女而言， 全身按摩能減少壓力， 達到真正的放鬆， 特別是懷孕期間， 按摩不僅能夠平靜孕婦的神經， 而且有助於緩解孕婦的身體酸痛， 減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高睡眠品質。
美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦和按摩”研究結果表明：
按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐， 椅子前有一張桌子， 桌面疊一或兩個枕頭， 在按摩時孕婦可休息頭部。
按摩期：注意不要在孕初期三個月內按摩， 因可能會增加流產。 孕中期按摩效果最好。
按摩頻率：孕中期三個月內按摩每週一次，
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按摩時間：懷孕期間每週只需兩次的20分鐘按摩， 共五周。
按摩方法：雙手搓熱按摩油， 最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)；按摩從背部腰圍下開始， 沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩， 至少持續數分鐘， 直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。 從來不會直接按摩脊椎， 以及從未按摩過的人開始時最好請專業按摩師指導。
定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低， 早產率較低， 分娩問題較少， 產後嬰兒併發症率較低。
孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠， 同時還能減少焦慮和背痛， 對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。
研究者提醒孕婦注意：如果按摩時感到不適， 馬上停止按摩。
