全面營養和運動有助增強孩子體質

孩子好動不代表運動量足夠或者科學， 每天最好按照孩子的體質來安排適量的運動量， 然後再從飲食下手， 歸納起來主要從全面營養和適量運動兩個大的方面入手。 那麼具體應該怎麼做呢？

一、全面營養

孩子身體的發育需要很多的能量， 這些能量來源於對外界營養的攝取和吸收， 營養全面孩子才可能發育充分、體質強壯。

（1）適當吃高蛋白質、維生素和礦物質含量高的食物。

抵抗力差的主要原因， 簡單的說是因為：營養的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。 給孩子的飲食中應該供給魚、瘦肉，

（2）適量的補充兒童複合維生素片。

目前兒童保健品市場品牌林立， 家長在選擇時最好能夠選擇大品牌品質有保障的。 例如善存小佳維， 專門針對兒童開發， 提供A-Zn多種維生素和礦物質的補充， 還有多種身體必須的微量元素和獨特成分， 能幫助孩子提高抵抗力， 補充各種必須的營養， 有助於長高， 並保證孩子好的體質。 而且善存小佳維口味酸甜， 孩子一定愛吃。

（3）適量供給含糖類、脂肪等食物。

穀物類食物含糖量高， 油脂能供給熱能、脂溶性維生素以及脂肪酸， 但不宜過量以免影響其他營養素的吸收。

二、適量運動

運動能使骨骼強健，

（1）步行：“走路”對幼兒發育具有十分重要的意義， 走路是典型的全身運動。 走路的時候肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強， 能使頭腦活動順暢。

（2）跳繩：繩是一項全身性的活動， 孩子手腳協調配合， 可促進幼兒的協調性。 同時， 跳繩時呼吸加深， 手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位， 對腦下垂體產生作用， 進而增加腦細胞的活動， 提高思維能力。 腳又是人體之根， 六條經脈在這裡交錯彙集。 跳繩可以促進血液迴圈， 使人精神舒暢， 行走有力， 更主要的是可以起通經活絡、健腦的作用。

（3）騎自行車：經常騎自行車， 可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量， 提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。

除此之外， 要注意一些增強體質的輔助方法， 例如經常去室外曬曬太陽， 有助於吃下去的營養充分吸收；運動後適量的休息， 有助於增強運動的效果等等， 這些知識都需要家長和孩子在生活和學習中慢慢積累。