全面解析准媽媽分娩過程的細節（3）

分娩的全過程從規律的宮縮開始， 直到胎盤娩出為止， 共分為三個產程。 而第一個產程是准媽媽最痛苦和最難度過的階段。 這裡我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點， 同時也指出一些錯誤的做法， 説明你順利度過第一產程。

第三階段：

宮口開全， 有點像排便的感覺。

能做的事

1、用力時閉上嘴或者低聲呻吟

用力的時候如果嘴是張開的， 就很難用上力。 胎兒已經露頭的時候， 可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力， 這樣更好一些。

2、蜷起身體最容易給腹部施加壓力

正確的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。

3、用力叉開兩腿

分娩的時候， 感覺兩腳腕用力， 兩腿叉開再使勁效果會更好。 想像橫膈膜正在向下移動， 收腹用力， 這樣會更容易用上力。

不能做的事

1、分娩時臉部不要用力

向下半身用力， 讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。 用力時重要的是要感覺到腹部的壓力， 而臉、眼睛等的部位不要用力。 身體不要向後傾斜身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度， 讓胎兒更難通過。

2、陣痛沒來的時候不要用力

用力要配合陣痛的波動， 否則是沒有意義的。 反復地用力只會消耗自己的體力， 所以要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣， 讓全身放鬆。 髖關節太硬的話可能會很痛苦。