天氣炎熱， 寶寶晚上總是難以入眠， 睡著了又容易醒， 睡眠品質也不好。 媽媽煩惱怎樣磁能讓寶寶睡的香呢？
白天作息要規律
要想寶寶晚上睡得好， 必須合理安排他們白天的活動。 白天讓寶寶玩得高興， 累了， 到晚上他們自然會睡得香甜。
人的活動是有規律的， 嬰兒也一樣。 出生後1～2個月的嬰兒大都已經在吃奶、睡眠方面顯現出了白天和黑夜之分。 媽媽在白天要有意識地慢慢使嬰兒的生活規律化， 讓他吃好、睡好、玩兒好。 一般來說， 3-6歲的寶寶午睡控制在2-3個小時， 而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個小時。
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首先要把吃和睡的時間安排好， 然後把其他活動穿插進去。 此時的嬰兒大腦皮層發育不成熟， 容易疲勞， 這種生理特點使嬰兒睡眠時間長、活動時間短。 這一月齡的嬰兒， 白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進行。 白天吃奶5次， 睡3～4次， 每1.5~2小時。 吃奶後要換尿布;睡前要喂飽奶， 不要喂水;排好尿， 換好尿布;睡醒以後和他玩兒一兩個小時， 或者抱到戶外進行空氣浴。
總之， 媽媽要做到對作息時間心中有數， 不要隨想隨做， 輕易改變。
飲食好習慣有助寶寶入睡
吃好睡好寶寶身體能長得更健康， 炎熱夏天寶寶除了睡眠品質比較差以外， 一些寶寶還會出現食欲不振的狀態， 以致睡眠也造成影響。 飲食好習慣對寶寶睡眠也很有幫助，
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晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 肚子會脹得難受， 翻來覆去難以入睡。 所以寶寶睡前4個小時就儘量不要讓寶寶吃東西了。
不要餓著睡覺：寶寶餓著肚子是很難入睡的， 因此建議給寶寶吃一些含蛋白質含量高的食物， 這樣可以很好地避免他半夜因為餓而醒來。
少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味， 可適當活動一下， 如帶寶寶去散散步或做一些遊戲， 以促進食物的消化與吸收。
生活當中也有很多能夠促進睡眠的食物， 可以睡前給寶寶喂一點。
