哺乳期也要注意自己的飲食這是為什麼？這是因為媽媽們吃的東西會通過乳汁來影響到寶寶的健康， 所以媽媽們處於哺乳期的時候也是要注意自己的飲食的。
哺乳的媽媽鹽要少吃
在研究調查中發現很多媽媽的乳汁中氯和鈉含量過高， 這與孕婦攝入食鹽過多有關。
因此， 哺乳的媽媽在平時的飲食中， 應該特別注意少鹽， 調味品番茄醬、味精、醬油都要少吃， 乳酪和牡蠣也要少吃。
哺乳期飲食要點
多食用有排毒功能的食物
在調查研究過程當中， 專家們還發現， 日益嚴重的環境污染對於乳汁的影響也不容忽視。
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我們沒辦法改變外界環境， 自身就應該多注意遠離污染源， 同時也應 該注意多食用一些有排毒功能的食物， 例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等， 還要注意多喝水。
小編總結：
無論是在坐月子還是在哺乳期裡面， 注意自己的飲食均衡都是很重要的。 適度的吃些蔬菜水果不僅有助於自己產後身體的恢復， 還可以幫助媽媽們提高乳汁的品質。
