預產期並不是孩子出生的準確時間， 只有四分之一的孩子會遵守這個約定， 如期地來到家人的懷抱， 但是還有四分之一以上的孩子都會比預產期出生得晚， 讓媽媽們等得心焦。 對於這些千呼萬喚還不出來的胎寶寶， 我們可不能老是手足無措地等待。 應該用行動向胎寶寶傳達明確的訊息， 告訴他：“懶寶寶， 請和媽媽共同努力， 你該出來了!”
一、運動催生
如果到了預產期還沒有動靜，
准媽媽就要加強運動。
直立運動能促使胎兒入盆，
同時還能鍛煉盆底肌肉，
增加產力。
不過，
出去運動的時候需要找個“保鏢”，
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·散步 散步是孕晚期最適宜的運動方式。
散步可以呼吸新鮮空氣，
在妊娠末期，
散步可以幫助胎兒下降入盆，
鬆弛骨盆韌帶，
為分娩做準備。
散步時應邊走動，
邊按摩，
邊和孩子交談，
和他一起聆聽小鳥的歡唱，
蟋蟀的喧嘩。
散步時間：散步可分早晚兩次安排，
每次30分鐘左右，
也可早中晚三次，
每次20分鐘。
散步地點：散步最好選擇環境清幽的地方，
周圍不要有污染物，
不要在公路邊散步，
汽車尾氣會帶給你過多的鉛。
·體操 產前體操在國外非常流行，
體操不但可以促使胎頭入盆，
而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
小馬步：手扶桌沿，
雙腳平穩站立，
慢慢彎曲膝蓋，
骨盆下移，
兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。
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劃腿運動：以手扶椅背，
右腿固定，
左腿做360度轉動(劃圈)，
做畢還原，
換腿繼續做，
早晚各做5～6次。
腰部運動：以手扶椅背，
慢吸氣，
同時手臂用力，
腳尖立起，
腰部挺直，
使下腹部緊靠椅背，
然後慢慢呼氣，
手臂放鬆腳還原，
早晚各做5～6次。
骨盆運動：雙手雙膝著地，
吸氣彎背，
出氣，
同時抬頭，
上半身往後仰，
反復10次。
陰☆禁☆道肌肉運動：仰臥，
慢慢的收縮陰☆禁☆道肌肉，
時往上收臀部，
數到五以後慢慢的落下，
反復10次。
加力運動：仰臥，
深呼吸，
然後長且強的吐氣，
同時向下使勁。
·爬樓梯 經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，
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平時可爬單元樓內的樓梯，
午後可找一小山包走走，
山上林木眾多，
午後2——4時正是草木釋放氧氣的時間，
准媽媽可以借爬山充充氧。
如果覺得累的話要及時休息，
下樓梯時要留心腳下，
注意安全。
·空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精鹽少許，
清水適量。
製作：取鍋放人清水、糙米，
煮至粥將成時，
加人空心菜、精鹽，
再繼續煮至粥成。
效用：清熱，
涼血，
利尿。
孕婦臨盆食之，
能滑胎易產。
·冬覓萊粥
原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，
清水適量。
製作：取鍋放入清水、糙米，
煮至粥將成時，
加入冬莧菜、精鹽，
再旺火煮沸即成。
效用：清熱，
滑竅，
順胎產。
孕婦臨產p能使胎滑易產，
但孕期不宜食用，
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（兼職編輯：Will）
