不同媽媽的產後營養食譜 腦力型新媽媽
腦力支出密集的媽媽， 產後或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等症狀， 坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物， 如芝麻、核桃之類。 此外， 月子餐也是美容餐， 對女性是一次密集的營養調理。 大量的湯水有益於補水潤膚， 也容易吸收；很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效， 同時能夠潤膚養顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材，
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山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克， 黑芝麻粉15克， 糖適量。
製作：將材料沖入400毫升熱開水， 即可飲用。
營養功效：黑芝麻含豐富的維生素E， 可抑制體內自由基的活躍， 是功效極佳的美容佳品， 還能預防產後脫髮。
紅棗枸杞母雞湯
原料：老母雞一隻， 紅棗、枸杞、薑片適量。
製作：老母雞洗淨， 放入數枚紅棗， 適量枸杞， 幾塊薑片， 燉湯食用。
營養功效：補氣活血， 補充體力， 恢復面色。 其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等， 都是補血兼補氣之品。
勞動型新媽媽
分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽， 如做銷售在外奔波、家事繁重等， 可能會因過度勞累而造成產後腰酸背痛，
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不同媽媽的產後營養食譜
當歸芍藥湯
原料：當歸4、芍藥各4克， 大棗3粒
製作：將材料洗淨， 加3碗水煮成1碗飲用。
營養功效：這款湯可以改善末梢迴圈， 促進血液迴圈， 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。
雷氏月子調理湯
原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖
製作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升， 浸泡本品20分鐘， 頭煎用大火煮沸， 改小火煎制20分鐘後將湯瀝。 二次加水300毫升， 沸騰後小火再煎15分鐘， 與頭煎湯混合後服用。
營養功效：服用1~2次者可減輕產後浮腫、身痛等症狀， 促進惡露排出。 服用3~5次者可避免出現身體寒涼、關節疼痛、體虛易病等症狀， 減少婦科疾病的發生。
(兼職編輯：bizan)
