兩大高招 教准媽媽輕鬆應對產前陣痛

在女人分娩過程中， 一個能提供身心照顧， 有耐力、體力、及愛的陪伴者是順利分娩的關鍵。

如何應對分娩前的陣痛

在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒；在接近子宮口開全的時候子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次， 每次持續45至60秒。

兩大高招 教准媽媽輕鬆應對產前陣痛

在兩指以前， 產婦在不痛時還可以與外界溝通， 當陣痛越來越密集時， 她會越來越不注意外界， 無法以語言與外界溝通， 產婦將所有的精力都專注在身體內在的變化中，

她可能閉目不動以自我控制， 當強烈的產痛紛至遝來時， 產婦可能無法再以意志力度過， 而出現肢體動作、提高聲調等行為。

所以在女人生產過程中， 一個能提供身心照顧， 有耐力、體力、及愛的陪伴者是成功生產的關鍵。 通常准爸爸們扮演這個重要角色， 生產絕對不只是女人的事， 准爸爸們可不要錯過了下文的介紹， 熟讀下文是您成為好爸爸的第一步。

（一）把握時間， 當陣痛稍歇時該做什麼？

1、提醒產婦放鬆休息：當子宮頸開三指以後， 密集產痛加上胎頭向下擠壓產道， 子宮頸持續擴張等變化， 使得有些產婦感覺一直在疼痛， 使得精神及肌肉緊張不能放鬆；此時陪產者要充當產婦的引領者，

當陣痛減退時要提醒她放鬆， 如果產婦不能意會， 可在她緊張僵直的部位輕拍告訴它：這裡放鬆。

2、維持身體舒適：因為待產婦以語言表達需求將因疼痛而減少， 但並不表示不需照顧， 陪產者應學習觀察產婦， 設身處地設想， 主動減除其不適。 一般而言以下是幾項待產婦常見的需求， 陪產者可依當時狀況， 徵求產婦意見：1.協助喝水或濕潤嘴唇， 口幹是普遍常見的現象。 2.保持乾爽， 以幹布巾擦乾汗水或換掉濕的衣褲產墊。 3.翻身及以掌部平穩按壓尾底部或按摩背部。 4.協助解尿。

3、陪伴鼓勵並告之進展狀況：不要單獨留下待產孕婦， 在疼痛時有人陪伴在旁可以給產婦安全感， 減輕莫名的恐懼， 如果准爸爸需要到外頭打電話透透氣、抽抽煙以舒解壓力時，

可趁著護理人員陪伴時行之或明白的告訴產婦多久可回來。 當然不時的打氣及給予支持也是幫助產婦增進力量的泉源， 相信同心協力的過程會促使成共度過產程。

在女人生產過程中， 一個能提供身心照顧， 有耐力、體力、及愛的陪伴者是成功生產的關鍵。 通常准爸爸們扮演這個重要角色， 生產絕對不只是女人的事， 准爸爸們可不要錯過了下文的介紹， 熟讀下文是您成為好爸爸的第一步。

（二）掌握當下， 陣痛來臨時怎麼辦？

當陣痛來臨時， 產婦的意志力常被陣陣來襲的痛所淹沒， 好像整個人完全被痛所攫住， 感覺時間似乎凝結在痛的此時此刻， 不能脫離， 這會使產婦焦慮升高， 使得肌肉無法放鬆，

繼而強化痛的程度， 疼痛又使焦慮增高， 如此惡性循環下來， 產婦往往因體力透支而產程延長只好剖腹生產。 因此時需要有人在旁陪伴她、協助她度過產痛。

1、將注意力集中在呼吸上：專注呼吸， 可以幫助產婦轉移疼痛的感覺， 幫助她維持自我控制力。 方法是當陣痛來臨時， 產婦用鼻子吸氣之後， 用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣， 協助者可在旁以沉穩的語氣喊「吸～呼～吸～呼～」的口令， 在喊口令時要看一下產婦的呼吸動作， 儘量要能同步， 在陣痛強烈時可加快速度， 當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度， 且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

2、給予抓握的實體：根據陳淑月（民， 77年）研究顯示， 產婦在陣痛時會很想抓握一個東西，

此時可提供溫暖柔軟的東西， 如手， 枕頭、被子或有護墊的床欄等， 這可讓產婦感到有所支持依靠， 且可幫助產婦維持自我控制。

3、減少刺激及干擾：根據曾雅玲（民， 79年）研究顯示， 產婦在陣痛時必須集中能量去應對， 若有不必要的刺激， 加諸在產婦身上往往被視為負擔， 而極力想加以摒除， 所以若在陣痛時為產婦擦汗、摸她、安慰她時間並不恰當。 除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

小編總結：不知您是否聽過“當女則弱， 為母則強”這句話， 經過生產的洗禮， 那股為小生命奮戰到底的勇氣及毅力， 從女人生命的底層蛻化出來， 擁抱自己小心孕育、拼命從自己身體產下的小寶寶時， 那股刻骨銘心、一同經歷的感受將化為無私的愛。 自然生產是身為女人的權力，您可不要輕易放棄。

自然生產是身為女人的權力，您可不要輕易放棄。