產後只是瘦身還是不夠的， 要想真正恢復魔鬼般的身材， 你還需要塑形。 下面我就教你兩套動作， 幫你重塑孕前的魔鬼般身材。
從懷孕到生下小寶寶， 新媽咪的身材會發生很大的變化， 其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部， 現在配合下面8個瑜伽動作， 相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。
動作1 提臀式
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。
Step2：深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。
Step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。
Step4：回復到基本的站立式上來。
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動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。
動作2 單臂風吹樹式
Step1：雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。
Step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。
Step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。
Step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。
動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。
生產過後三個月， 新媽媽就可以按照上述的運動來進行鍛煉了， 這樣瘦身和塑形同步進行， 能夠節省不少心理， 讓你快速恢復魔鬼身材。
