產後做瑜伽對自己的身體的修復是很有幫助的， 但是媽媽們知道要做哪兩招對瘦腹有幫助呢？
“八”字下壓式
1、雙腿併攏， 自然伸直， 雙手扶在雙腿膝蓋處， 保持自然呼吸。
2、兩手手心扶於雙膝內側， 雙腿自然打開呈“八”字， 做到打開的極限， 繃腳尖向外延伸。
3、雙手抓住雙腳腳尖， 身體慢慢前推， 腹部貼近地面， 儘量放鬆背部與腰部， 眼睛平視前方。 保持這個姿勢10秒。
“八”字下壓式
小叮嚀：
1.下壓的同時吐氣， 可減輕疼痛感。
2.背部自然放鬆。
3.柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。
腰部轉體式
1、從坐姿開始，
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2、左腿沿地面屈膝收回， 自然放在右膝外側， 收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉， 右肘關節儘量抵住左膝外側， 雙手指尖儘量點地， 頭部向左方扭轉， 眼睛平視左前方。 吐氣， 身體緩慢還原， 反方向重複以上動作。
腰部轉體式
小叮嚀：背部要挺直， 確實收緊腰部肌肉。 扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。
功 效：
1、消除腰部贅肉， 美化腰部線條。
2、強健消化系統。
3、促進腸道的蠕動， 改善便秘的現象。
小編總結：
產後做瑜伽的好處多多， 但是媽媽們在做瑜伽的時候不要勉強哦， 要量力而行， 循序漸進這樣做對自己的身體好哦。
