兩招讓寶寶和零食say goodbye

“糖吃多了會蛀牙！”“果汁喝多了影響消化！”“別人的東西不能隨便吃！”這些話說到爛了， 也阻擋不了孩子對零食的熱愛。

和你口中的危害比起來， 擁有強烈視覺味覺效果的零食是多麼誘人， 結果很可能是， 你說得著急上火， 孩子還是哭鬧著要吃！

與其這樣， 不如試試我的對策：首先順應天性， 外加技巧疏導。

用有益的零食替代垃圾食品

嘟嘟幼稚園放學後， 通常在社區遊樂場和同學們一起玩， 離晚餐時間差不多有兩個半小時。 這段時間她很容易產生饑餓感， 如果有同學帶著各種小零食， 自然會眼饞加嘴饞，

當同學們與她分享時， 她很難抵擋誘惑。 我觀察過， 這些孩子們帶的基本上都是垃圾食品， 什麼膨化食品、小餅乾、糖果之類的。 於是我想出一個辦法：用有益的零食替代垃圾食品， 提前填飽嘟嘟的肚子。

放學時， 嘟嘟外婆會帶上奶粉和家裡自備的小餅乾， 先在幼稚園的大廳裡吃完後， 才去遊樂場和同學們一起玩。

此外， 外婆還會備一些水果， 嘟嘟可以邊玩邊吃， 還能邀請同學們分享。 孩子肚子裡“有貨”了， 對那些小零食也就沒那麼饞了。 即便有新鮮好奇的零食， 最多也就是吃一小點。 控制總量比控制次數更好

即使無益的小零食， 只要吃得不多， 就不會對健康產生多大影響， 所以無須完全禁止零食， 控制好“量”才是關鍵。

控制的技巧也很重要。 因為孩子吃零食， 很多時候僅僅是因為嘴饞引發的不滿足感。 所以我們家的零食， 單體個頭都特別小， 比如餅乾， 我們備的是小動物餅乾、字母餅乾或是小包裝餅乾；比如糖果， 我們備的是僅有手指肚大小的；還有杏仁、果丹皮、山楂片之類都是看著吃了“好多”， 但總量其實有限。

你可以設想一下：拿出一大板巧克力， 當著孩子的面， 只給她掰一小塊， 還規定“只能吃這一點點哦”；直接摸出好幾粒小分量巧克力， 大方地滿足她： “給你吃兩個怎麼樣？要不三個？”這兩種方式， 哪種更容易讓孩子滿足？另外再多教你們一招：我家的零食都放在專門的食品櫃裡， 從不堆放在茶几上， 嘟嘟提出要吃我們才去取， 這樣可以免去很多“看到就想吃”的誘惑。

拖延遺忘法， 不同情況分開用

在對付吃零食上， 延遲滿足能發揮大作用。 至於延遲多久， 那就要看小傢伙的欲望有多強烈。 有些情況是可以延很久的， 比如嘟嘟隨口提出想吃蛋糕， 而對於這種家裡沒有的東

西， 我都是滿口答應：“沒問題， 明天下班給你買， 你記得打電話提醒我。 ”孩子當時歡天喜地， 之後通常都會忘記打電話。 等她過了好幾天才想起蛋糕事件， 我故技重施， 繼續讓孩子掌握提醒主動權”……等到嘟嘟真正記得打電話時， 通常已經過去半個月了。 當然， 要提醒大家的是， 只要孩子打了電話， 就一定要買， 對孩子要“說話算話”， 不然他們以後就不相信你了。

當孩子的欲望很強烈時， 就不能延遲太久了，

免得孩子因為失望而哭鬧。 像吃飯之前， 通常是嘟嘟最想吃零食的時候， 我知道她是餓了。 所以她提出想吃零食， 我都答應：“行！吃完飯就可以吃1粒。 ”這話比“現在吃零食影響晚餐胃口”之類的好聽多了， 也有用多了。 通常是我趕緊裝飯， 嘟嘟趕緊吃飯， 爭取儘快吃到零食。 你擔心她吃完飯還想吃零食？OK， 沒關係啦！小肚子飽飽的， 讓他們吃又能吃進多少？

最後的最後， 提醒各位——這一切招數有個重要前提：家長要管住自己對零食的欲望。 一邊自己大嚼零食， 一邊教育孩子不要吃， 這絕對是不可能完成的任務！