參須鱸魚湯
營養師推薦：強身健體+益氣養血
材料：鱸魚1條(約1斤)， 參須15克， 紅棗6顆， 薑2片
調味料：香油1大匙， 米酒1大匙， 鹽1/4小匙
做法
1、鱸魚去鰓、鱗片、內臟， 洗淨切塊備用。
2、香油入鍋燒熱， 放蓋片煎香， 放鱸魚煎至兩面表皮金黃後起鍋。
3、鱸魚、薑片放入鍋中， 加參須、紅棗、米酒和4杯熱水， 以小火燉煮1小時。 最後加鹽調味。
黑魚湯麵
營養師推薦：緩解壓力+補腎益氣
材料：黑魚1條(約1斤)， 麵條2把， 老薑6片， 青蒜2根
調味料：香油1大匙， 米酒2大匙， 鹽半小匙
做法
1、材料洗淨。 黑魚切段， 老薑切絲， 青蒜切斜片。 麵條煮熟放入中。
2、香油燒熱， 加放薑絲爆香，
3、加水、鹽與米酒煮開， 再加青蒜片， 最後倒入放麵條的碗中。
紅青椒蟹味菇，材料：紅椒1只、青椒1只、玉米粒30g、豬裡脊肉100g、蟹味菇60g、大蒜2瓣、鹽適量、水澱粉2小匙、食用油1大匙、料酒小匙 做法，紅椒、青椒洗淨去籽去蒂切片；裡脊肉切片，加入水澱粉... [詳細答案]
孕期飲食要特別注意營養的補充，做到營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。多吃優質蛋白較多的食物，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，同時還要供給充足而適量的維... [詳細答案]
從保護寶寶健康生長的角度，我們建議大家注意對蛋白質、葉酸、鐵、鋅、鈣、DHA以及維生素等關鍵營養素的攝取。簡要來講，這些營養素的作用是：蛋白質，胎兒生長發育的物質基礎，對大腦發育尤為重要。葉酸，有助... [詳細答案]
孕期營養不良對於胎兒：營養缺乏易導致早產、流產，胎兒神經系統發育缺陷等多種畸形，還有新生兒出生後貧血等。對於孕婦：容易引起孕婦貧血，圍產期心肌病，妊娠期高血壓疾病，胎盤早剝，產褥期感染等。 [詳細答案]
你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。 [詳細答案]
