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兩歲寶寶晚餐吃什麼 三款營養食譜推薦

一、花生紫米漿糊

食材準備:糯米少許, 紫米50克, 花生仁40克, 水少許

製作過程:首先需要先把糯米泡軟, 之後將其洗淨, 將花生仁清洗乾淨, 紫米放進水裡泡軟並清洗乾淨。 其次, 將這三種食材放進豆漿機中壓榨, 放入少許的白開水。 之後利用豆漿機將其煮熟即可。

營養分析:紫米確實是一種非常健康的食材, 紫米具有健脾胃的功效, 還具有補血的效果。 另外紫米中含有一些成分, 可以緩解孩子的咳嗽情況。 要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況, 適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的。 當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素。

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這一道晚餐確實很適合兩歲的寶寶。

二、栗子紅棗粥

食材準備:栗子三顆, 糯米少許, 大米20克, 棗子10個

製作過程:首先需要先處理好需要用的食材。 可以將糯米清洗乾淨, 將棗子去核, 放進水裡泡一會兒。 接著再把把栗子去掉外皮和薄膜, 將其切成小塊狀, 方便寶寶食用。 其次, 將米和紅棗先放進鍋中熬煮, 等鍋中的水開了之後, 加入事先準備好的板栗, 煮爛即可。

營養分析:紅棗具有補血的功效, 板栗具有健脾胃的功效。 另外有的孩子會出現上火的情況, 要是口腔有潰瘍現象, 適當的食用板栗粥也是有改善的效果。 粥容易食用, 易消化, 非常適合兩歲寶寶食用。

三、番茄骨頭粥

食材準備:排骨少許,

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蔥, 薑片, 番茄, 雞蛋一個, 大米, 鹽巴等

製作過程:首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍, 之後將水瀝幹。 其次, 將番茄切碎, 先將雞蛋打好。 將清洗好的大米放進鍋中, 用大火煮開, 等水開了之後放進排骨以及番茄還有雞蛋, 充分攪拌之後加入少許的鹽巴。 等食材都熟透即可讓寶寶食用。

營養分析:這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足, 葷素搭配合理, 含有豐富的維生素C, 還有鈣質以及一些蛋白質。 這對於孩子的營養補充是非常的重要的。 為了孩子的營養補充, 媽媽們還是趕緊為寶寶們準備起來吧。

四、雞蛋餃子

食材準備:餃子皮, 雞蛋兩個, 小白菜少許, 還有蝦仁, 鹽等

製作過程:要是媽媽們不會自己製作餃子皮, 我們可以購買現成的餃子皮。

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先將白菜洗乾淨瀝幹, 將白菜切成碎末。 在雞蛋打碎, 放入蝦仁。 最後把白菜雞蛋蝦仁這三樣食材混合在一起, 加入少許的鹽巴。 放進油鍋中炒熟即可。 將餡料包進餃子皮中, 做成餃子。 把餃子放進水中煮熟即可。

營養分析:兩歲的孩子也有自己的飲食愛好, 很容易出現食欲不振的情況。 我們可以換著花樣, 為寶寶準備一些不常吃的食物, 讓寶寶愛上吃飯。 餃子的餡料中含有雞蛋和蝦仁, 富含蛋白質和其他微量元素, 是不錯的選擇。

兩歲寶寶晚餐食譜很多, 我們可以根據寶寶的需要製作出美味的晚餐。

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