兩歲幼兒睡眠時間

睡眠是孩子成長的必要過程， 孩子越小需要的睡眠時間越多。 良好的睡眠能夠助于寶寶更好的生長發育。 那麼兩歲幼兒睡眠時間應該是多長時間呢？ 

兩歲幼兒睡眠時間是多長啊？我家孩子現在每天晚上都要折騰到11點才睡， 先是玩玩具， 然後吃東西， 洗漱， 看書， 躺下睡覺就開始找各種理由要不就是要吃水果， 要不就是喝水， 或者吃水果啊， 反正就是不睡覺， 弄的我和老公精疲力盡的， 每次她還沒睡著我們兩口子都著了， 然後她就興奮的啪啪的拍我和老公的臉， 你說她怎麼這麼精神啊？ 

星寶寶小編說：兩歲的寶寶每天的睡覺時間每天平均睡12～13小時，

夜間能一夜睡到天亮， 白天覺醒時間長， 有固定的2～3次小睡時間。 由於寶寶睡眠長短存在個體差異， 所以只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發育正常、睡得踏實， 即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。 假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實， 白天有不明原因的煩躁、食欲不佳， 則可能睡眠不足， 應查找原因及時處理， 以提高寶寶的睡眠品質。  

睡眠不足會導致生長發育問題， 主要是生長緩慢或發育不良。 某些睡眠問題， 比如阻塞性睡眠呼吸暫停， 也會中斷生長激素的生成。

睡眠不足的寶寶體內迴圈的激素水準還會表現出其他變化。 控制饑餓感和食欲的激素會受到影響，

導致寶寶吃得過多， 並且愛吃高熱量食物。 另外， 睡眠不足還會影響寶寶的身體代謝食物的方式， 導致胰島素抗性， 有可能引發II型糖尿病。

兩歲寶寶睡眠不足的跡象包括：白天脾氣不好或精神不佳， 總是在坐車的時候睡著， 還有很難叫醒。 如果他到該睡覺時還很興奮， 或是還不到睡覺時間就很疲倦， 這也說明他的作息時間可能不夠規律。 建立有規律的作息時間， 並堅持執行。

要給兩歲的寶寶制定一套有規律的睡前程式， 這有助於給寶寶的身體發出信號：該放鬆下來了， 要睡覺了。 這些程式可以包括給寶寶洗個澡或吃點兒零食， 為他讀個故事， 在給他蓋被子時輕聲和他說說話或給他唱首歌。

你要確保寶寶房間裡的氣氛有助於睡眠，

要安靜， 光線要暗。 睡覺之前不要讓寶寶玩鬧。 玩鬧會讓寶寶興奮， 不利於入睡。

在節假日和週末時也要堅持有規律的作息時間和睡前程式。 偶爾一兩次的改變並不會造成長期的混亂， 但睡覺時間不規律會導致不良的睡眠習慣甚至睡眠剝奪。