兩種粗糧清除腸胃垃圾，這做法快捷還更容易吸收

紫薯燕麥米糊

前幾天想著吃蛋撻， 蛋撻屬於高熱量的食品， 我就想著搭配中和一下的飲品。 我買了紫薯和燕麥片。 為什麼選擇紫薯呢？紫薯有很強的抗氧化能力， 抗氧化可以延緩人體衰老， 紫薯含有大量膳食纖維， 促進腸胃蠕動， 可以通暢助便。 燕麥片含有豐富的維生素E， 能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 燕麥片還含有豐富的可溶性纖維素， 可以清理膽固醇。 於是我就用紫薯和燕麥片一起做成紫薯燕麥米糊。

紫薯燕麥米糊可以用豆漿機、破壁機來製作，

【材料】

紫薯 100克， 燕麥片 30克， 大米 20克

【做法】

1 準備食材：紫薯、燕麥片和大米

2 將紫薯削皮切小塊

3 把紫薯塊、燕麥片、大米和1000毫升水放進破壁機， 按下破壁機的“粗糧米糊”功能鍵。

4 破壁機工作完畢就有香甜米糊。

【提示】

有了紫薯米糊香甜可口， 如果覺得甜度不夠， 可以放適量冰糖