兩種預防小兒便秘的食療方法

小兒便秘是困擾不少媽媽的難題。 明明為寶寶準備了最好的食物， 為什麼還會出現便秘的情況呢?其實， 那些營養豐富的精細飲食並不能滿足寶寶所有的需求。 膳食纖維的缺乏也會引起便秘的現象發生。 那麼， 有哪些飲食可以解決小兒便秘問題?母嬰小編帶您一起瞭解。

主料 紅豆適量燕麥適量輔料 紅棗4~6個黑芝麻少量

步驟

1. 準備好紅豆、燕麥、紅棗和黑芝麻， 紅豆可提前浸泡5~8小時， 夏天需要在冰箱裡冷藏浸泡。

2. 紅棗洗淨掰去胡。

所有材料一起放入豆漿機， 按五穀豆漿煮熟即可。

4. 如果不喜歡豆渣的口感，

5. 豆渣做的蔓越莓幹餅， 因為有紅棗， 口感微甜柔軟。

6. 豆漿和豆渣餅成品圖。

烹飪技巧:1)紅豆沒時間浸泡， 用幹豆豆漿功能也可以打， 不過浸泡後口感柔潤些。 2)紅棗起到的作用是提供自然的甜味， 同時也有一定溫補作用， 比較熱容易上火的寶貝可以添加南瓜替代。

適合人群:2歲以上寶貝

推薦理由:紅豆和燕麥都是膳食纖維豐富的粗雜糧， 且維生素B1、B2和鉀等營養素含量很高， 適量食用有促進腸胃蠕動， 防治便秘;提高消化能力和食欲的作用。 燕麥所含水溶性膳食纖維對於改善便秘尤其有益。 加入芝麻可以讓豆漿更加香濃，

標籤:促進食欲 脾胃調理 便秘

小貼士:粗雜糧可以提供豐富的營養素和膳食纖維， 對於改善便秘， 促進消化十分有益。 不過由於寶貝消化功能較弱， 且對礦物質需求量密集， 過多的膳食纖維會降低礦物質的吸收率， 因此寶貝每日粗雜糧比例不宜過高， 3歲左右不超過20%為宜。

母嬰小編溫馨提示：有些寶貝長期便秘的原因是飲食過於精細， 幾乎不接觸粗雜糧， 缺乏膳食纖維和一些促進腸胃蠕動的營養素， 因此需要在飲食中給寶貝安排一定比例的粗雜糧， 才能解決困擾的便秘問題。