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兩種食物 容易吃出壞脾氣寶寶

寶寶壞脾氣怎麼辦?爸爸媽媽們不要一味的想著糾正寶寶的壞習慣, 其實, 寶寶壞脾氣的養成還與寶寶的飲食有關呢!想要培養出紳士和淑女寶寶, 靚媽們少給寶寶吃糖和肉。

寶寶壞脾氣的罪魁禍首一:糖類

大量的糖在體內進行代謝, 需要消耗大量 , 容易造成體內的缺乏。 而體內一旦缺乏維生素B1 , 就會使丙酮酸、乳酸等代謝產物在體內蓄積, 孩子會出現情緒不穩、愛激動、好哭鬧、多躁動等莫名其妙的脾氣乖戾的現象。

寶寶多吃糖的壞處

1、影響營養素的吸收:多吃會過度刺激腸黏膜, 引起腹脹, 腹瀉,

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從而影響其他營養素的吸收。

2、使食欲減退:引起血糖升高, 可產生飽腹感, 使食欲減退, 又會影響其他食物攝入, 引起多種維生素缺乏。

3、引起肥胖:寶寶多吃糖容易引起肥胖病, 糖尿病和心血管疾病等。

4、容易生病:糖在寶寶的體內易成酸性體質, 使體質處於疲倦甚至經常生病的一種不良狀態。

如何讓寶寶健康吃糖

1、控制糖的攝入量:既然糖多吃並不有利, 因此控制糖的攝入量就成為了科學吃糖的第一條。 適當減少餅乾、糖的攝入量。 儘量減少吃糖次數, 在兩餐之間不吃或少吃糖果零食, 尤其在睡前刷牙之後, 不能再吃糖果糕點。

2、吃糖的最好時機:糖多吃不益, 可是如果是在適當的時候補充的話, 不僅不會有什麼壞處, 相反還可以給我們的身體提供許多的幫助。

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如果感覺到有些餓了, 不妨吃點糖。 因為糖比其他食物更容易被占人體吸收進入血液, 快速提高血糖;如果患有胃腸道疾病、消化功能不佳, 可以吃一些糖或喝一點加糖的鹽水;參加比賽前, 吃點糖, 可以補充體內所消耗的熱量。

3、加強對牙齒的保護:吃糖容易導致蛀牙, 可是我們又不能不吃, 所以吃完糖後牙齒的保護就是頂頂重要的了。 如果我們可以做到吃完糖就立即刷牙, 那麼蛀牙的幾率就可以降低許多。

雖然說多吃糖會給我們帶來這樣或那樣的麻煩, 可是它依然是我們人體重要的能量來源。 只要我們知道如何科學攝入就可以避免上述的麻煩。

寶寶壞脾氣的罪魁禍首二:肉類

有一些孩子只吃肉類,

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很少吃蔬菜, 同樣會對情緒和性格造成不良影響。 學者們研究觀察到, 遊牧民族比較好鬥, 與其生活狀態、飲食習慣有關。 他們以肉類食物為主食, 以致血中水準較高, 從而使人脾氣暴躁。 相反, 出家人則多性情溫良、少嗔寡怒、與世無爭, 這雖與其身心修養有關, 亦與其長期食素, 導致血中水準增高有關。 5-羥色胺能使人心境平靜, 性情溫順。 由此可見, 偏食肉類的兒童, 同樣會產生暴躁易怒、喜動好鬥等不良表現。

寶寶多吃肉的壞處

1.容易變胖:據調查指出, 體重過重的學童比例有愈來愈高的趨勢。 當然引起兒童肥胖的原因很多, 但在在研究中發現, 體重過重的兒童喜歡吃肉的比例比較高, 其實這是可理解的,

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因為肉類是屬於高脂肪的一群, 在每日飲食中, 脂肪占總熱量比例高的飲食形態, 比較容易讓人變胖。

2.會攝取較多的飽和脂肪酸:豬肉及牛肉等紅色肉類有較多的飽和脂肪酸。 我們都知道飽和脂肪酸攝取過多, 容易引起高血症等慢性病。 或許您會說, 小孩的身體代謝狀況較好, 應該無所謂, 但各種慢性病都是日積月累而來的, 還是應該要趁小開始保養。

3.因營養攝取不均衡, 反而瘦弱:若只吃肉而其它食物吃的非常少的話, 小孩並不會變胖, 反而有可能會瘦弱。 因為人體需要各類的營養素, 必須在這些營養素全都足夠的情況下, 才能促進生長發育, 即使肉類含的蛋白質是生長所必須, 但無其它營養成分配合,

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仍不足以維持正常的生長。

4.若同時不愛吃蔬菜水果, 容易造成便秘:只愛吃肉不吃蔬菜的小朋友, 會因為纖維質攝取量不夠而便秘(纖維質可以增加腸內有益細菌、幫助排便、預防便秘、控制體重、預防肥胖)。

如何讓寶寶健康吃肉

1、牛肉:如果寶寶較胖, 要限制脂肪和熱量, 則最好選擇醬牛肉, 其次是清燉牛肉。 如果寶寶不胖, 那麼可以選擇紅燒、炒等方法。 但夏天不宜吃涮肥牛。

2、羊肉:加蘿蔔等蔬菜配料烹成的清燉羊肉幾乎適合所有的寶寶;烤羊肉和孜然羊肉適合不容易上火的寶寶。 消化不良和脾胃比較虛弱的寶寶要注意, 一定不能吃冷羊肉, 要趁熱吃。

3、豬肉:豬肉本身油脂較高, 所以最好不用煎炸一類的烹調方法。 如果能選擇清燉、烤、煮等方法最好,炒食時應控制放油數量。肉餡和灌腸通常要加入較多肥肉糜以保持細嫩口感,所以應當適當控制加了肉餡的食品。

4、雞肉:雞肉各部位肉質均十分柔嫩,適合各種烹調方式。為了保持雞肉低脂肪的優點,不妨選擇較為清爽的烹調方式,如白斬雞、清燉雞、氣鍋雞等;如果希望促進寶寶食欲,也可以選擇咖喱雞、烤雞、燒雞、小炒雞、口水雞等。但是,香酥雞、辣子雞、炸雞一類烹調方式需要經過油炸,不僅損失營養成分,而且熱量過高,不利健康。另外需要注意的是,雞湯內所含的營養成分遠低於雞肉,媽媽不能因為寶寶喝了雞湯便感覺營養足夠了。

5、鴨肉:如果寶寶經常上火,可以選擇清燉鴨,或者鹽水鴨等烹調方法。醬鴨和燒鴨的脂肪含量也不很高,適合各類人食用。油炸的“饞嘴鴨”和含油脂過高的烤鴨則要適當控制。

小編推薦:寶寶在吃肉的時候,靚媽們可以為寶寶搭配一些蔬菜和水果,不僅可以減少寶寶對肉類的攝入量,還能均衡營養。

如果能選擇清燉、烤、煮等方法最好,炒食時應控制放油數量。肉餡和灌腸通常要加入較多肥肉糜以保持細嫩口感,所以應當適當控制加了肉餡的食品。

4、雞肉:雞肉各部位肉質均十分柔嫩,適合各種烹調方式。為了保持雞肉低脂肪的優點,不妨選擇較為清爽的烹調方式,如白斬雞、清燉雞、氣鍋雞等;如果希望促進寶寶食欲,也可以選擇咖喱雞、烤雞、燒雞、小炒雞、口水雞等。但是,香酥雞、辣子雞、炸雞一類烹調方式需要經過油炸,不僅損失營養成分,而且熱量過高,不利健康。另外需要注意的是,雞湯內所含的營養成分遠低於雞肉,媽媽不能因為寶寶喝了雞湯便感覺營養足夠了。

5、鴨肉:如果寶寶經常上火,可以選擇清燉鴨,或者鹽水鴨等烹調方法。醬鴨和燒鴨的脂肪含量也不很高,適合各類人食用。油炸的“饞嘴鴨”和含油脂過高的烤鴨則要適當控制。

小編推薦:寶寶在吃肉的時候,靚媽們可以為寶寶搭配一些蔬菜和水果,不僅可以減少寶寶對肉類的攝入量,還能均衡營養。

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