兩項因素，影響寶寶長高速度

寶寶快長高高

其實， 家長的身高和寶寶長大後的身高是有關聯的：

男孩成年身高=[父親身高+(母親身高+13)]÷2±7.5cm

女孩成年身高=[(父親身高-13)+母親身高]÷2±6cm

從上面的公式可以看出， 寶寶以後的身高是在一定的範圍內變化的， 而不是一出生就決

定了的。 寶寶能長多高， 遺傳因素決定了範圍， 而後天環境則決定了遺傳潛能能發揮多少， 所以， 在寶寶長高的問題上， 後天環境因素則更重要。 既然這樣， 那家長應該在後天環境上做哪些工作， 在長高問題上幫到寶寶呢?上文我們說到一些會對寶寶身高產生影響的環境因素，

現在就來看看它們是怎麼影響寶寶的身高的吧!

晚睡、熬夜都會影響長高的速度

根據醫學統計， 在晚上11點到第二天淩晨2點期間， 是褪黑激素分泌最旺盛的時候。 褪黑激素是由腦下垂體中的松果體分泌的一種激素， 松果體掌握人體生理時鐘的運行， 在適當的時候分泌褪黑激素， 幫助人體增加困意， 進入深層睡眠。 當人體進入深層睡眠時， 在褪黑激素的影響下， 血糖逐漸降低， 進而帶動生長激素的分泌， 換句話說， 通過褪黑激素分泌的高峰期進入深層睡眠， 還可進而帶動生長激素的分泌。 根據科學研究， 生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍， 因此， 常說的嬰兒“一眠大一吋”， 可是有科學道理的。

同時，

寶寶在睡眠的時候， 肌肉放鬆， 有利於骨骼和關節的伸展， 對寶寶的身高起到促進作用。 寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異， 一般來說， 正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16～20小時,1～3歲的寶寶為12～14小時,4～6歲的寶寶為11～12小時。 保證寶寶有充足的睡眠時間， 也是為寶寶長高提供多一點幫助。

適度運動 可促進生長激素分泌

在營養充足的前提下， 適度的鍛煉是促進身體長高的有效手段之一。 在骨骼生長板尚未癒合期間， 適度的運動可刺激生長激素分泌， 促進新陳代謝， 使骨骼發育更快。 同時， 經常運動運動、玩玩遊戲， 能促進骨骼的生長， 讓骨骼變長變粗， 增加骨骼密度。 一些輕度伸展筋骨的運動， 可以調節血糖， 增進血液迴圈及活化身體代謝系統，

促進生長激素分泌， 對寶寶的生長發育有正向的幫助。

需注意的是， 在帶寶寶展開運動前一定要做好暖身運動， 避免拉傷、跌傷等運動傷害發生。 關節扭傷是相當常見的運動傷害， 但在治療上卻得相當小心。 由於生長板的位置和關節相當接近， 假使關節受傷， 且事後若缺少適當的醫療診斷及救治， 可能會傷害到生長板附近的血管， 影響血管運送養分到肌肉和骨骼的正常機能， 也會連帶影響生長激素的正常作用， 進而影響生長發育。

營養攝取要合適

蛋白質是建造新組織、促成人體骨骼、肌肉組成的重要成分。 在寶寶生長發育的過程中， 適時補充豐富的蛋白質和鈣質， 對促進骨骼發育是相當有效的。

攝取蛋白質的來源可分為植物性和動物性兩種， 植物性蛋白質可通過五穀根莖類、核果類來攝取;動物性蛋白質則可通過奶、蛋、豆、魚、肉類(以雞肉含量較多)來攝取。

不過需要注意的一點是， 蛋白質只有在一定的前提下才能被身體吸收利用， 如果攝入過多蛋白質， 能量不夠， 會增加身體的負擔， 可能會導致消化不良等情形， 影響寶寶的成長。

過敏疾病的用藥

如氣喘的吸劑或口服過敏用藥， 若成份中含有類固醇， 若長時間使用， 也會影響生長激素的正常作用， 從而影響寶寶的身高。 至於外擦軟膏， 若藥膏的類固醇濃度較高， 長期使用也可能會對寶寶的身高造成影響。 所以若寶寶本身有過敏疾病， 且需要定期服用過敏用藥，

在進行內分泌診斷時， 要讓醫生將此因素列入影響寶寶生長發育的因素之一。