八個注意讓寶寶睡眠好

很多新媽媽都在煩惱， 寶寶晚上總是不睡覺， 翻身、吵夜、淺睡等等， 嚴重的影響了生長發育。 這樣一來， 不僅對寶寶的健康存在危害， 也令大人們疲倦不已， 下面乖乖網就為寶媽們支支招， 輕鬆解決孩子睡不好的問題。

讓寶寶一覺到天亮的8個注意

1.注意日常飲食

嬰幼兒由於胃口小， 每次吃奶不多， 因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短， 易造成睡眠中因饑餓而哭吵。 從出生到6個月的嬰兒， 每次睡眠的時間大約是5～6小時， 一般是睡醒便吃， 吃後稍停便睡。 年輕媽媽若缺乏經驗， 往往因擔心寶寶饑餓而每隔3～4小時便給他喂一次奶，

即使在熟睡中也要把他搖醒， 強迫他按時吃奶， 這樣就會使寶寶形成易醒的習慣。 其實這時的寶寶根本不餓。 而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事， 一覺睡上八九小時也很正常， 因此媽媽不必人為地按自己規定的餵奶時間將寶寶弄醒。

2.舒服的嬰兒床

首先建議嬰兒的床墊要稍微硬一點， 然後要在床墊上鋪四條吸水性好的全棉大浴巾， 然後在上面平鋪一條床單， 要拉緊， 以免松滑。 為什麼要這麼鋪呢?這和第二個方法有重要的聯繫， 稍後再講到。

3.正確對待夜驚

有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起， 神情恐懼， 有時還哭鬧不停， 一般持續十幾分鐘後繼續入睡， 這種現象在醫學上稱為“夜驚症”。

發生夜驚的原因主要是受了驚嚇， 如看了一場驚險電影， 或聽了一個恐怖情節的故事， 或初離父母來到一個陌生的環境， 或受到父母的訓斥、打罵等。 因此， 要使寶寶避免發生夜驚， 平時家長應加強對他的正面教育， 不打罵孩子， 對年齡較小的寶寶要避免驚嚇。 對驚嚇頻發的寶寶則要悉心照料並輔以鎮驚安神藥物的治療。

4.讓寶寶趴著睡覺

關於到底是讓寶寶趴著睡還是仰臥， 一直以來都有一種爭議， 但是趴著睡這個建議你們可以參照一下。 這個方法是著名的兒科專家提倡的。

讓寶寶趴著睡覺是有一定的科學基礎的， 寶寶在趴著睡覺的時候的確是可以獲得較長時間的優質睡眠， 在自然界也一樣， 很多動物在剛出生的時候採取的睡覺姿勢就是趴著睡覺，

因為這樣寶寶會更加具有安全感， 其實稍作觀察就會知道， 我們在抱起寶寶的時候， 寶寶會本能的貼近我們的身體， 這樣保持自己的舒適， 因為只有貼近我們寶寶才有安全感。

寶寶在尋求安全的感的時候會雙手揮動， 希望抓住某種實物， 但是仰睡的時候寶寶抓不到， 只有在趴著睡覺的時候， 寶寶才能隨時接觸實物， 這樣， 寶寶在充滿安全感的環境下， 當然可以睡一個好覺。

很多人擔心寶寶趴著睡的一個原因就是害怕寶寶在趴著睡的過程中遇到吐奶等問題發生窒息， 所以我們才要求做到第一步， 因為這樣就能很有效的吸收寶寶吐出的奶， 當然了， 其實寶寶由於身體的本能反應，

也會主動避開濕的部位。

5.查找遺尿的原因

3歲以上兒童在睡眠中出現無意識排尿在醫學上稱為“遺尿”， 其原因主要是精神因素， 如驚嚇、過度疲勞、環境改變、過於興奮等。 另外， 某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢， 也可引起遺尿。 對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶， 要注意平時讓他身心愉快， 不過分勞累；對有遺尿習慣的寶寶， 應養成良好的排尿習慣；若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴重， 則應及時到醫院找醫生診治。

6.良好的環境

良好的睡眠習慣應自小培養， 這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。 父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺， 並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業， 如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等，

不能打亂它；每到臨睡前， 應讓孩子有約半小時的靜止時間， 做一些安靜的活動， 如看圖片、聽大人談話、擺積木， 使孩子的情緒穩定下來， 有利於入睡；把孩子安排上床後不忙於離開， 應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂， 然後才關燈離開， 讓其安然入睡。 父母不能因為晚上有好看的電視節目就打破常規， 或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已。 另外床墊的好壞也會影響孩子的睡眠。

7.排除心理因素

有一些寶寶是因家庭出現問題而影響睡眠的， 如搬遷到一個新環境、父母失業下崗、家庭經濟拮据而造成生活困難、父母關係不和睦等造成家庭氣氛緊張， 影響父母對寶寶缺乏精心的照顧， 使孩子幼小的心靈中不能對父母建立良好的依戀關係， 間接地造成其精神緊張而導致睡眠紊亂。這些需要從改善家庭關係入手，解決好寶寶的心理問題。

8.控制臥室的光與聲

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光 亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放 音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免 窗外透進燈光。

有助於寶寶的睡眠的食物

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於睡眠。

小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。

水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花子，以防危險。

大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

間接地造成其精神緊張而導致睡眠紊亂。這些需要從改善家庭關係入手，解決好寶寶的心理問題。

8.控制臥室的光與聲

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光 亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放 音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免 窗外透進燈光。

有助於寶寶的睡眠的食物

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助於睡眠。

小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。

水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯，鎮靜安神，促進睡眠。當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花子，以防危險。

大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。