八個緩解女性痛經的小妙招

八個緩解女性痛經的小妙招?1、保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。 不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 2、牛奶加蜂蜜， 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。 3、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。 4、加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步或者練習瑜伽操。

5、痛經期中， 女性要保持身體暖和是非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。 6、服用B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。 7、當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥， 如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策， 且會造成人體對止痛藥的依賴， 所以， 如非必要儘量少用或不用。 8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但專家表示利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 所以， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 除此之外， 小編還為大家收集到幾款緩解痛經的食療方子烏豆蛋酒湯：材料：烏豆(黑豆)60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。 姜艾薏苡仁粥：材料：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。 做法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。 薑棗紅糖水：材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。 做法：將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。