八個飲食誤區寶寶長個要避開

寶寶長個要避開哪些飲食誤區?寶寶身體發育一方面來源於身體鍛煉， 一方面要從飲食上下一番共赴。 那麼， 寶寶若要長個， 需要從飲食上避開哪些誤區呢?下面一起聽聽育兒小編的建議吧!

1、對各種糖果、甜飲料說不;吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統，

2、吃飯時少喝水;吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。

3、細嚼慢嚥;快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要儘量少吃;各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。

5、碳酸飲料要少喝;偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

6、飯後休息一小時左右;飯後讓大腦和全身都休息一下，

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑;油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。

8、愉快地用餐;在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。

育兒小編溫馨提示：若想寶寶身體發育良好， 長個長得快， 不妨繞開上述八大飲食誤區吧!