八大事項孕婦飲食必須知

每個孕婦都有很多飲食小問題， 怎樣吃的營養健康又不會發胖， 對每個孕婦來說都很重要。 孕婦， 也要做一個美麗的孕婦。 今天為大家介紹孕婦飲食的一些小問題， 讓各位孕婦都吃的健健康康。

孕婦,飲食禁忌

拒絕速食誘惑 外面的速食雖然方便， 但是並不適合孕婦。 因為孕婦一個人吃兩個人的東西， 需要的營養會大大增多。 而速食的烹調方式十分不好， 都是高鹽、高油， 容易造成高卡路里和高膽固醇。 所以孕婦避免外食， 儘量在家吃， 吃營養價值比較高的食物。

三餐要定時 吃飯定時定量對身體好，

那些食物孕婦不能吃? 酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好， 所以孕婦必須避免。 如果有喝酒或和咖啡的人， 必須注意這點。 咖啡因可導致流產率提高， 為了胎兒和自己的健康， 要多留意。 還有， 孕婦不能亂吃藥， 必須徵求醫生的同意， 才好吃藥。

防止孕婦常見病 每個孕婦都有一些孕婦常見病， 必須尋求正確的方法來解決。 例如便秘， 不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘， 對孕婦會有影響的， 因為它們影響吸收功能。 多吃富含纖維的食物， 例如蔬菜水果，

別讓自己餓著 孕婦都比較容易餓， 所以在家在多放一點零食， 讓餓的時候墊墊肚子。 但是選擇零食也要講究， 薯條薯片這類零食就要少吃。 因為這類食品都含有丙烯醯胺這種化學物質， 對胎兒不好。 糕點， 牛奶這類可以適量吃。

不宜只吃素， 不吃肉類食品 經常吃素的人要注意， 孕婦需要的營養比平常多， 只吃素會導致胎兒營養不良， 所以孕婦要均衡飲食， 蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

不要喝冷飲， 不要吃冷食 冷的食物影響孕婦的腸胃， 使胃液分泌減少， 消化功能降低， 從而令孕婦消化不良、食欲不振， 嚴重的時候， 還會引起腹痛。 有時候， 還會引起上呼吸道感染。

要保持良好的心態， 愉悅的心情 孕婦有輕微產前抑鬱症是很正常， 但是要懂得調節自己的情緒， 讓自己有良好的心態， 愉悅的心情， 對胎兒才會好。 媽媽心情不好， 胎兒會感受的到的， 所以要小心啊!

最後， 希望以上的一些小方法， 能夠給與你們幫助。 希望每個孕婦都健健康康， 做一個快樂的媽咪。