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八大事項孕婦飲食必須知

每個孕婦都有很多飲食小問題, 怎樣吃的營養健康又不會發胖, 對每個孕婦來說都很重要。 孕婦, 也要做一個美麗的孕婦。 今天為大家介紹孕婦飲食的一些小問題, 讓各位孕婦都吃的健健康康。

孕婦,飲食禁忌

拒絕速食誘惑 外面的速食雖然方便, 但是並不適合孕婦。 因為孕婦一個人吃兩個人的東西, 需要的營養會大大增多。 而速食的烹調方式十分不好, 都是高鹽、高油, 容易造成高卡路里和高膽固醇。 所以孕婦避免外食, 儘量在家吃, 吃營養價值比較高的食物。

三餐要定時 吃飯定時定量對身體好,

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我們每一個都知道。 對孕婦也一樣, 孕婦必須保持定時定量吃飯。 如果三餐不定時, 人會容易發胖, 同時也影響身體健康, 對胎兒也不好。 要做一個好的媽媽, 就讓自己有良好的飲食習慣。

那些食物孕婦不能吃? 酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好, 所以孕婦必須避免。 如果有喝酒或和咖啡的人, 必須注意這點。 咖啡因可導致流產率提高, 為了胎兒和自己的健康, 要多留意。 還有, 孕婦不能亂吃藥, 必須徵求醫生的同意, 才好吃藥。

防止孕婦常見病 每個孕婦都有一些孕婦常見病, 必須尋求正確的方法來解決。 例如便秘, 不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘, 對孕婦會有影響的, 因為它們影響吸收功能。 多吃富含纖維的食物, 例如蔬菜水果,

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並且要多喝水。 多運動, 也會防止便秘。

別讓自己餓著 孕婦都比較容易餓, 所以在家在多放一點零食, 讓餓的時候墊墊肚子。 但是選擇零食也要講究, 薯條薯片這類零食就要少吃。 因為這類食品都含有丙烯醯胺這種化學物質, 對胎兒不好。 糕點, 牛奶這類可以適量吃。

不宜只吃素, 不吃肉類食品 經常吃素的人要注意, 孕婦需要的營養比平常多, 只吃素會導致胎兒營養不良, 所以孕婦要均衡飲食, 蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

不要喝冷飲, 不要吃冷食 冷的食物影響孕婦的腸胃, 使胃液分泌減少, 消化功能降低, 從而令孕婦消化不良、食欲不振, 嚴重的時候, 還會引起腹痛。 有時候, 還會引起上呼吸道感染。

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所以孕婦要儘量避免喝冷飲和吃冷食。

要保持良好的心態, 愉悅的心情 孕婦有輕微產前抑鬱症是很正常, 但是要懂得調節自己的情緒, 讓自己有良好的心態, 愉悅的心情, 對胎兒才會好。 媽媽心情不好, 胎兒會感受的到的, 所以要小心啊!

最後, 希望以上的一些小方法, 能夠給與你們幫助。 希望每個孕婦都健健康康, 做一個快樂的媽咪。

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