八大惡習加速你的衰老 你卻每天都做

年齡會寫在臉上， 當我們對著鏡子裡的皺紋感歎“老了老了”時， 可能不曾注意生活中的一些小事， 或許就是加速衰老的“催化劑”。 綜合國外研究， 提醒你下面幾個壞習慣會加速老化， 要想保持年輕活力， 就趕快和它們說再見吧！

不吃脂肪

有些女性為了減肥， 拒絕一切含有脂肪的食物。 然而， 人體需要七大營養素， 缺一不可， 有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。 研究表明， 魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸， 不但可以促進心臟健康， 還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性， 調節油脂分泌，

有助於減少皺紋的產生。 還有研究表明， 多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害， 利於保護皮膚中的膠原蛋白， 從而幫助預防皮膚鬆弛或下垂。

長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現， 成年人每看電視1小時， 壽命就會縮短22分鐘， 平均每天看電視6小時的人， 要比不看電視的人少活5年。 一方面， 看電視讓你減少了活動， 當你坐著超過30分鐘時， 身體就開始存儲糖分到細胞裡， 久而久之可能讓你超重， 體力下降， 出現早衰；另一方面， 你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中， 導致悲傷、情緒低落， 從而影響睡眠， 顯得蒼老。

趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休， 這個不起眼的小習慣，

也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。 這主要有兩大原因， 一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液迴圈， 血液迴圈好的人皮膚白裡透紅， 迴圈不暢則更容易長皺紋；二是隨著年齡的增長， 睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈， 甚至可能變成永久的皺紋。

長期用吸管喝飲料

很多女性習慣用吸管喝飲料， 一方面更衛生， 另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。 但是， 長期重複一個動作， 相對更容易導致皺紋的產生， 比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋， 長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。 專家建議， 最好別長期使用吸管喝飲料， 可以將飲料倒入杯中再喝。

愛吃甜食

吃太多甜食，

不僅會讓你發胖， 還會加速細胞老化， 催生白髮。 當人攝入糖分後， 糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中， 這個過程被稱為糖基化。 美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現， 人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。 糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。 所以， 應該限制糖分的攝入。

壓力過大

研究表明， 長期的壓力會觸發自由基釋放， 導致負責控制老化的細胞遭到破壞， 從而加速衰老。 壓力大還會導致思慮過多， 出現焦慮、抑鬱等負面情緒， 導致睡眠品質差， 從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。 英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示， 壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

來一場旅遊， 去大自然中釋放身心。

睡不夠5小時

人們常說睡個“美容覺”， 可見睡眠對皮膚保護作用有多大。 睡覺時， 我們身體的各項機能都得以恢復， 包括皮膚細胞。 如果長期睡眠不足， 皮膚就會失去彈性， 產生黑眼圈， 還容易長皺紋， 未老先衰。 每天最好保證睡夠7小時， 睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。 睡前2小時， 用溫水泡泡腳， 適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。

久坐

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼， 還會危害心臟、傷胃、傷腦， 引發高血壓、便秘等問題。 研究發現， 與每天坐的時間少於4小時的人相比， 每天坐的時間超過11個小時的人早亡危險高出12%，

心臟病死亡危險增加27%， 癌症死亡率增加20%。

不僅如此， 久坐還會導致血液迴圈不暢通， 損傷皮膚彈性， 更易出現“小肚腩”“水桶腰”。 建議長期坐在電腦、課桌前的人， 每40分鐘起來活動一下。