八妙招教您應對 哺乳後胸部嚴重縮水

懷孕期間， 產婦胸部開始有些“膨脹”感， 變得豐滿挺拔起來， 可是在生完孩子之後， 原本變大的胸部卻“縮水”了， 變得下垂美感盡失， 那麼究竟是什麼原因導致胸部下垂呢？有什麼辦法來應對產後胸部“縮水”呢？

首先， 讓我們先瞭解一下產後乳☆禁☆房是怎麼變化的。

產後2～3天， 新媽媽的乳☆禁☆房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下， 乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育， 雙側乳☆禁☆房會充血而開始發脹、膨大， 有脹痛感及觸痛。 分娩後， 由於內分泌激素發生變化， 垂體可分泌垂體催乳素， 當嬰兒吸吮乳☆禁☆頭時， 可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統，

使垂體催乳素分泌增加， 從而使乳汁分泌增多， 同時也可刺激垂體後葉釋放催產素， 使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。 若擠捏乳☆禁☆頭， 會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。

小常識：哺乳會不會引起乳☆禁☆房下垂？

據專家介紹。 哺乳是不會引起乳☆禁☆房下垂的。 之所以有這種說法是受老一輩人的影響。 過去不講計劃生育， 生育多胎， 也不講究對乳☆禁☆房的護理， 很少使用乳罩來支持保護乳☆禁☆房， 幾乎所有的媽媽們都出現了乳☆禁☆房下垂。 不能把引起乳☆禁☆房下垂的罪名全都歸於哺乳。 現在的孕婦， 如果從懷孕後即注意乳☆禁☆房的護理， 使用寬頻乳罩支撐乳☆禁☆房， 同時注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，

就減少了發生乳☆禁☆房下垂的可能。

另外， 哺乳能夠促進母體催產素的分泌， 而催產素會增強乳☆禁☆房懸韌帶的彈性。 其實， 哺乳還能減少皮下脂肪的蓄積， 促進媽媽的新陳代謝。 產後儘快恢復健美體形是每位孕婦所希望的， 哺乳則是最直接的方式。

哺乳後乳☆禁☆房縮水

那是什麼原因導致乳☆禁☆房“縮水”呢？

懷孕後由於荷爾蒙的影響， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生， 而使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後， 荷爾蒙量減低， 若加上沒有哺乳， 則脂肪及乳腺組織皆快速減少， 已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下， 自然就松垮了下來。 原本乳☆禁☆房較大婦女， 若加上沒有穿戴胸罩的習慣，

下垂的情形會更嚴重。

產後乳☆禁☆房“縮水”八招應對

1、選擇正確的文胸

由於乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加， 因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。 每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話， 應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。 每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。

2、哺乳期正確餵奶

在哺乳期內， 媽媽要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一側乳☆禁☆房時， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3、不要急於節食減肥

有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房組織也隨之受累。

乳☆禁☆房隨之縮小是必然的。 對於產後體重的恢復， 需要1年左右的時間， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其他方法。

4、食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃。 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5、保持乳☆禁☆房的清潔

在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。 在正常哺乳結束以後， 要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭，

否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

6、嘗試乳☆禁☆頭套

為保護疼痛的乳☆禁☆頭， 可用乳☆禁☆頭套保護。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上， 讓寶寶透過套子吸奶。 將手置於乳☆禁☆房與肋骨間， 輕輕地向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間， 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭， 並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。

產後怎麼呢豐胸

7、經常按摩乳☆禁☆房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的示指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。 乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20～30次。

8、堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。

小編語錄：好習慣會讓你的胸部變大變豐滿，從乳罩的選擇，到按摩運動等，能夠幫你起到產後豐胸的效果。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20～30次。

8、堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。

小編語錄：好習慣會讓你的胸部變大變豐滿，從乳罩的選擇，到按摩運動等，能夠幫你起到產後豐胸的效果。