孕婦飲食切忌要多樣化， 不能偏食， 蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃， 使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。
1、忌偏食：
孕婦若長期挑食、偏食， 會造成營養不良， 影響胎兒生長。
2、忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：
茶和咖啡中含有興奮劑――咖啡因， 可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。 孕婦常喝咖啡， 還有造成流產和畸胎的危險。
3、忌營養過剩：
孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等， 可使體內胎兒成長過大， 成為巨嬰。 有的還可能導致胎兒唇裂、齶裂等。 在分娩時， 也會因為胎兒過大， 而影響到分娩安全。
4、忌菜肴過鹹：
Advertisiment
孕婦常吃過鹹的食物， 可導致體內鈉滯留， 引起浮腫， 影響胎兒發育。
5、忌飲酒：
孕婦嗜酒， 會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩。
6、忌吸煙：
香煙產生的煙霧中含有數百種有害物質， 孕婦吸煙或被動吸煙後， 吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發育， 嚴重的可導致胎兒畸形。
7、忌食用農藥污染的果蔬：
孕婦吃了被污染的水果、蔬菜後， 會導致基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩， 從而導致胎兒先天性畸形， 嚴重的可使胎兒發育停止， 發生流產、早產。
8、忌辛香料、辣椒， 及燒烤類食物， 包括早餐的烤吐司都要少吃。
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶， 可與孕酮相互作用， 從而阻礙懷孕或造成流產。
不宜吃桃子
桃子性甘熱， 味辛酸，
Advertisiment
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。 卡洛琳醫學院的調查顯示， 每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加， 而如果孕婦每天喝4杯咖啡， 這種危險會增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。 因其性質大熱， 凡陰虛內熱體質者不宜食用。 懷孕後， 大都陰血偏虛， 陰虛則生內熱， 故常有口乾舌燥、大便幹結等症狀。 中醫主張胎前宜涼， 而桂圓性熱， 熱體質的孕婦食後， 不但不能保胎， 反而出現先兆流產的症狀(腹痛、陰☆禁☆道出血)。
7、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上， 在車裡吃上幾塊，
Advertisiment
8、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
9、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 把沙拉的原料改革一下，
Advertisiment
10、花椰菜
吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富， 而且健康美味;富含鈣和葉酸， 而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C， 還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
11、堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之， 那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。
Advertisiment
12、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食， 可以隨身攜帶， 隨時滿足你想吃甜食的欲望。 你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果， 但是不要吃香蕉幹， 因為經過加工的香蕉幹， 脂肪含量很
13、霜淇淋
不要把它打進黑名單。 你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃霜淇淋的權利。 一些甜食， 包括霜淇淋、優酪乳或者是牛奶作成的布丁， 都可以成為你飯後的小插曲， 它可以提供你每天所需鈣質的1/3。 但是切記：不要讓它喧賓奪主呦!
14、低脂優酪乳
優酪乳富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於優酪乳也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
15、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
但是切記：不要讓它喧賓奪主呦!14、低脂優酪乳
優酪乳富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於優酪乳也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
15、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
