六個健康信號小細節，預示身體營養缺乏

如果沒有什麼大病， 要判斷身體是不是健康， 通過身體的幾個症狀就能分辨。 比如很多人經常會出現嘴唇乾裂的現象， 我們一般認為這是缺水的信號， 殊不知， 這是身體缺少核黃素和煙酸的表現， 下面為大家介紹六個健康信號小細節， 來幫你給身體健康做個判定。

此信號你收到了嗎？若有這些症狀， 可能是缺乏蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

健康提示每日保證主食的攝入。 每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶， 以補充優質蛋白質， 同時可增加必需脂肪酸攝入。 每週攝入2～3次海魚，

夜晚視力差

當您的身體發出此信號時， 可能是缺乏維生素A了。

健康提示多食用胡蘿蔔和豬肝， 為身體分別提供植物和動物形式的維生素A， 動物維生素A的吸收效率更高， 值得注意的是維生素A是溶解於油脂而不溶解于水的維生素， 因此用植物油烹炒胡蘿蔔比起生吃胡蘿蔔， 維生素A的吸收效率可大為提高。

舌炎、舌裂、舌水腫

此類現象可能是缺乏B族維生素。

健康提示應主食粗細搭配、葷素搭配。 有吃素習慣的話， 每日應補充一定量的複合維生素B族藥物製劑。

嘴唇乾裂

這種症狀告訴您， 身體需要補充核黃素和煙酸。

健康提示核黃素（維生素B1）在不同食物中含量差異很大。 動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。

牙齦出血

牙齦出血很可能是缺乏維生素C， 維生素C也是最易缺乏的維生素， 造成它缺乏的原因很多。

健康提示每日應大量進食新鮮蔬菜和水果， 最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果， 其中， 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

味覺減退

味覺和鋅的含量有關， 味覺減退是由於鋅的缺乏。

健康提示適量增加貝殼類食物的食用， 如牡蠣、扇貝等， 是補充微量元素鋅的有效手段。 另外， 每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。