腎臟是人體的重要器官， 它的基本功能是生成尿液， 藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物， 同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質， 如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等， 以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡。 腎臟同時還有內分泌功能， 生成腎素促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等， 又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。 腎臟的這些功能， 保證了機體內環境的穩定， 使新陳代謝得以正常進行。 所以有個好腎臟是非常有必要的， 特別是對於女性，
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一、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
二、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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三、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
四、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
