瘦一點， 再瘦一點……幾乎是每個新媽媽在面對鏡子時說得最多的一句話。 產後減肥， 沒有你想像中的那麼難。
最適合新媽咪減肥的方式一定要是最健康， 最科學的， 否則不僅影響媽媽本身， 還會間接影響到嬰兒， 尤其是哺乳期的產婦更要注意， 所以選擇科學的減肥方式很重要。 以下6招是（http://yuer.mama.cn）育兒專家針對新媽媽的身體特點， 對身體各個肥胖部位進行鍛煉， 讓新媽咪健康減肥。
1、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
伸展重點：大腿外側
A.坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。
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B.保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5~10次。
2、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拉伸重點：頸部、肩部、大腿後側
A.俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。
B.向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A。 重複5~10次。
3、扭轉
減肥重點：腹部、背部
拉伸重點：後背、頸部
站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉， 右手觸左肩， 左手觸右肩， 收腹， 向左側扭轉軀幹， 靜止姿勢5秒， 回中心位置， 向另一側扭轉。 做5-10次。
4、下壓
減肥重點：肩部、上臂、臀部
拉伸重點：頸部、胸部、腹部、小腿肚
俯臥在地板上， 腳背繃直， 腳趾向下勾。 下壓腹部， 臀部放置最低點， 雙臂支撐起上身， 背部呈向下拱狀，
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5、長椅眼鏡蛇式
減肥重點：腰部、腹部
拉伸重點：胸部、背部臀部屈肌
臉向下， 跳在長椅上（床沿）， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
提高版：向上抬右腿， 同時用右手向後去夠右腿， 抓住右踝關節5秒鐘， 向下放右腿至起始位， 交換重複5~10次。
6、T字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
拉伸重點：大腿內側、臀部屈肌
雙腳併攏站立， 緩慢由臀部開始向下彎曲身體， 雙手指尖觸地。 向後抬高左腿。 如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。 保持姿勢數到5,放下左腿， 換右腿。 重複5~10次。
