優生就是讓每個家庭都有健康的孩子， 優育就是讓每個出生的孩子都可以受到很好的教育。 每個家庭都想擁有一個聰明健康的寶寶， 所以， 爸爸媽媽們對優生優育越來越關注。 但是，
對於每天忙碌於上下班的家庭， 具體要怎麼做呢？
1.學會減壓， 輕鬆生活。 整天忙碌於工作、生活， 壓力是可想而知的， 孰不知， 女性經常情緒波動， 容易導致體內激素改變， 出現月經不正常、內分泌失調等症狀， 反過來更導致心理壓力沉重， 長期以往， 女性的受孕能力就會變低， 甚至導致不孕。 所以要學會樂觀對待榮辱， 隨時消除自己的不良情緒。
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2.科學飲食， 合理搭配。 精子和卵子處於高活力狀態， 有利於形成優質的受精卵， 增強孕育能力， 更有助於生出健康聰慧的孩子。 從備孕開始， 女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、雞肝、蛋類)， 有助於提高卵子活力。 同時要提醒的是子宮忌寒， 涼性食物吃多了， 子宮會遭殃。 除了蘋果、荔枝、龍眼外， 大部分水果都屬於寒涼食物， 不可一下子多太吃。
3.注意改善生活細節。 保護孕力， 也要女性從生活細節上進行一些調整和改善， 小小習慣的改變， 有助於你孕力的維護。 建議你少穿緊身衣， 以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋， 以防子宮位前傾，
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運動， 堅持運動。 運動並不僅限於健身房， 室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。 快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動， 提高身體柔韌度， 增強身體平衡感， 且對身體內部器官有按摩的過程。 堅持運動， 會讓你看起來更年輕有活力， 更重要的是增強免疫力。
不要吸煙， 不要大量飲酒。 母體必須健康是不容置疑的， 將成為父親的男性的健康狀況， 也具有影響新生命的力量， 其中特別有害的是父親體內的酒精。 精子或卵子受到酒精的侵擾後就會失去平衡， 加快老化， 出現很不健康的狀況。 對於新生命來說， 再也沒有比這更危險的事了。
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告別小動物， 特別是毛比較長的小貓小狗。 有可能使准媽媽感染上各種病菌， 如弓形體感染菌， 並直接傳染胎兒， 使胎兒畸形。
