六個快速恢復子宮的方法

產婦在生產完後， 原本被撐大的子宮是需要很長的一段時間才能恢復， 那麼如何才能快速健康的恢復呢？下面就為大家介紹六個快速恢復子宮的方法， 新媽媽趕緊來看看吧！

1、不要憋尿

新媽媽在生產後， 會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題， 加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。

2、給子宮部位做個按摩

在生產完後， 當新媽媽的體力得到一定的恢復後， 一般在第二天就要進行子宮按摩，

3、按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

分娩後， 產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳， 這樣不僅有利於母乳的分娩， 同時還能刺激子宮收縮， 子宮收縮的生理原理是當乳☆禁☆頭受到刺激後， 也會讓人體產生子宮收縮素， 所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳☆禁☆房都是可以讓子宮收縮的。

4、避免腹部勞累用力

產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞， 注意腹部的保暖， 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5、服用生化湯進行調理

生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果，

6、早做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門， 每次提肛以後要憋住20-30秒， 然後放鬆， 每組3-5次， 這樣強有力的“肌肉收縮”動作， 能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。