現在很多女性都比較注重自身的外貌形態, 要呈現最美給外界。 其實孕媽媽也同樣有著這樣的心理, 如何保持在孕期攝取充足營養的同時, 保持著形態, 可能准媽媽非常渴望知道。 下面和小編去瞭解一下吧。
六個手段可以使你孕期補充營養不發胖(1)
手段一:蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素, 不僅是人體必需, 還有利於鐵的吸收, 但是卻不能毫無節制地食用, 因為水果中含有大量糖分, 容易發胖, 並可能引發妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃, 或者與水果混合在一起食用。
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手段二:採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時, 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養, 因為 "紅燒"時會加入大量的料酒、糖、醬油, 這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類, 比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。 但是注意不要用明火烤肉, 而使用烤箱, 並避免烤焦, 就不易產生易致癌物質了。
手段三:把檸檬當作調味劑
為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖,
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小編總結:以上的方法是平時經常使用的, 孕媽媽能夠很容易按照以上方法去食用, 這樣能夠保持有充足營養攝取的同時,