在上篇， 小編曾經介紹了孕期補充營養不發胖六手段中的三種， 接下來小編向大家介紹剩下的三種。 其實每一種都有著各自很好的作用， 相信孕媽媽都追求完美的身材的。 跟小編去看看吧。
六個手段可以使你孕期補充營養不發胖（2）
手段四：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構， 少吃一些精米白麵， 適當在主食中增加豆類和雜糧， 比如蒸一碗雜糧飯。 或者， 以紅薯、玉米、芋頭當作主食， 這樣可以多吸收一些膳食纖維， 有利腸蠕動， 緩解孕期經常發生的便秘現象， 也是保持體重緩慢增加的好辦法。
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手段五：將晚餐時間提前， 並堅持飯後散步
將晚餐時間提前， 並堅持飯後散步
懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣， 也是對控制體重非常有益的。
同時， 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時， 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘， 既可以消耗一定熱量， 適量運動還可以幫助自然分娩。
手段六：每天堅持稱量體重， 隨時調整
買一隻電子稱， 每天進行準確地稱量， 也可以非常有效地控制體重。
小編總結：在這三種中， 運動加清淡的食品為主， 孕媽媽在保持進食營養的食物時， 要保持適當的運動， 這樣對於自己形態塑造有作用之外， 還對胎兒的發育更加有幫助， 所以孕媽媽可以嘗試一下喔。
