為什麼孕媽媽常常會腰酸背痛
1、由於胎兒的位置位於腰椎之前， 隨著懷孕周數增加， 媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡(即孕婦呈現的典型的向後仰姿勢)。 此時腰椎曲度增加， 再加上腹肌的支撐力減弱， 孕婦的下背肌肉會處於過度緊繃的狀態;同時由於血液集中供給胎兒， 背肌的缺氧情形更加嚴重， 此時下背酸痛自是在所難免。
2、懷孕期間卵巢會分泌一種叫做鬆弛素的物質， 進而減少關節中的膠原蛋白的緊度， 使關節鬆弛及韌帶變松， 支撐身體的力量變弱。 尤其到了懷孕末期，
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孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病， 卻會帶給孕婦許多生活上的不便。 其治療方式並不複雜， 注意姿勢仍是重點。 以下提供六個預防及治療方式， 可有效預防腰酸背痛的困擾：
提示一：注意休息
懷孕期間的肩膀酸痛， 最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。 此外， 避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。
提示二：適當運動
為了避免及減輕孕期中的下背痛， 計畫懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期(前3個月)伸展及活動身體各關節。 適合的動作可以請教專科醫師。
過來媽媽教你如何保養
林太太：當腰酸背痛於懷孕早期發生時，
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提示三：避免長時間站立
到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立， 稍有不適就要坐下或躺下。
提示四：坐姿正確
孕婦坐著時可於椅背上放柔軟靠墊， 舒緩背部壓力;而雙腳也可放於矮凳上， 幫助腿部血液迴圈。
提示五：注意睡姿
躺下時可將兩腿墊高， 協助血液迴圈， 消除酸痛的效果會更好。 睡覺時可采側臥， 減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。 睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
提示六：穿著舒適的鞋子
穿著合腳舒適的鞋子， 可以減輕腰酸背痛的症狀。 不要穿高跟鞋， 即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
