輕鬆恢復產後腹部鬆弛6法。
妙招一：喝水排毒日常課
要讓皮膚儘快恢復彈性， 平常多喝白開水是最基本得。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂， 更可以及時排出身體毒素， 啟動肌膚表皮細胞的再生性， 加速血液迴圈速度， 説明肌膚恢復緊致彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升， 一天中有3個時間—定要喝水。
早晨起床時喝水， 既可以補水， 又促進毒素排出。
Advertisiment
下午3:00左右喝水， 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。
晩上9:00左右喝水， 這時是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分也很必要。
提醒：不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水， 因為這些飲料在供應了水分的同時， 更為身體提供了大量的糖分， 而這種糖水或放入營養物質的水， 在體內需要時間轉化， 不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。 因而， 在很大程度上會加重皮膚的負擔， 並且還會提供大量的卡路里。
產後瘦身吃什麼
Advertisiment
妙招二：四類食物要常吃
第一類：富含維生素的食物。 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣， 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、番茄等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2出的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等.
第二類：含鐵質的食物。
Advertisiment
第三類：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
第四類：吃些鹼性食物。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞，
Advertisiment
提示：月子期間新媽媽都會大補， 但是也要注意飲食的合理搭配， 不要一切以肉食為主， 這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
妙招三：精油按摩不可忘
按摩腹部不僅能緊致肌膚， 還可以強身健體， 對多種疾病都有輔助治療的效果。 新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩， 收腹霜沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然後在上的手掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢挪動。
新媽媽初產後不可對腹部進行按摩，
Advertisiment
熱蒸冷敷法：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法， 將蒸汽口對著腹部， 10分鐘後用冰毛巾冷敷， 而後塗上緊致按摩油。
提示：如果家裡不具備條件， 可每兩周去一次美容院， 做此類腹部緊致專業護理。
產後怎麼瘦小腹
妙招四：簡單腹部堅韌操
產後消除腹部鬆弛， 簡單的健美操動作也很有效。 新媽媽產後不宜做劇烈運動， 下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。 新媽媽的訓練強度要循序漸進， 更要量力而行。 皮膚不是一天鬆弛下去的， 也不會一天就練得緊繃， 只要堅持練習， 就會見到明顯效果。
第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）
1、仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2、雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反復做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反復做。
4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操（此為成套動作，要分步全部完成）
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6、儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
妙招五：補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食欲增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晩上需要好好休息，為改善睡眠品質，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晩上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
產後睡眠
妙招六：整型手術細思量
想快速解決產後腹部鬆弛問題的新媽媽，也可以考慮借助醫療整形技術：
電波拉皮：電波拉皮是一種組織加熱系統，具有收縮作用，皮下組織是蛋白質和脂肪的組成，在遇熱之後會產生膠原蛋白和纖維收縮作用，而不是破壞脂肪，所以電波拉皮有一定限制，例如對腹部肥胖或是有過多鬆弛下垂的皮膚則效果有限，從而比較適合輕中度的腹部鬆弛，且不能有腹壁肌肉鬆弛的情況。
腹壁成形術：對於嚴重不可恢復的產後腹部鬆弛，電波拉皮效果有限，最好的辦法是腹壁成形術。腹部整型可以很快的使鬆弛的腹部得以恢復，但並不是每位新媽媽都適合做的。愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術，一定要結合身體的具體情況，詳細諮詢正規醫院的專家醫師，切不盲目手術。不要太著急做手術，宜安排在產後1年後進行。
提示：腹部突出的成因，尋求治療時的年齡身體狀況，以及本身所能配合治療後的復原期，都會影響治療的選擇搭配，必須先經過整形專科醫師仔細評估，千萬不可輕率為之。
1、仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2、雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反復做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反復做。
4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操（此為成套動作，要分步全部完成）
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6、儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
妙招五：補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食欲增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晩上需要好好休息，為改善睡眠品質，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晩上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
產後睡眠
妙招六：整型手術細思量
想快速解決產後腹部鬆弛問題的新媽媽，也可以考慮借助醫療整形技術：
電波拉皮：電波拉皮是一種組織加熱系統，具有收縮作用，皮下組織是蛋白質和脂肪的組成，在遇熱之後會產生膠原蛋白和纖維收縮作用，而不是破壞脂肪，所以電波拉皮有一定限制，例如對腹部肥胖或是有過多鬆弛下垂的皮膚則效果有限，從而比較適合輕中度的腹部鬆弛，且不能有腹壁肌肉鬆弛的情況。
腹壁成形術：對於嚴重不可恢復的產後腹部鬆弛，電波拉皮效果有限，最好的辦法是腹壁成形術。腹部整型可以很快的使鬆弛的腹部得以恢復，但並不是每位新媽媽都適合做的。愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術，一定要結合身體的具體情況，詳細諮詢正規醫院的專家醫師，切不盲目手術。不要太著急做手術，宜安排在產後1年後進行。
提示：腹部突出的成因，尋求治療時的年齡身體狀況，以及本身所能配合治療後的復原期，都會影響治療的選擇搭配，必須先經過整形專科醫師仔細評估，千萬不可輕率為之。
