六大DHA來源讓小寶貝更聰明

寶寶如何補充DHA?DHA對寶寶的智力發育有哪些促進作用?DHA的來源有哪些?對於愛子心切的媽媽們來說， 給寶寶足夠的營養促進寶寶生長發育是很熱衷的事情， 那麼今天育兒小編就為媽媽們介紹給寶寶補充DHA的六大來源。

⒈母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一;其次為澳大利亞， 約為10%;而美國最低， 僅有7%。

⒉配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

⒊魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，

每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪， 其次則是魚油。

⒋乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

⒌藻類

⒍DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。

深海魚油源於魚類脂肪， 但至少有3大缺陷：

⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高， 可使DHA所占的比例過低， 與母乳相差較大， 不符合孩子的生理需求;

⑵魚油中的DHA含量雖然比較高， 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)， 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;

⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染， 安全性低。 相比之下，

藻類的優勢突出， 表現為DHA含量高， EPA含量低， 且直接從海洋中提取， 不含色素， 安全性高， 抗氧化能力強， 最有利於嬰幼兒吸收。 所以， 孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。

溫馨提示：DHA的來源有哪些?以上便是營養飲食小編為您介紹的六大DHA來源， 希望能對媽媽們有所幫助， 寶寶們都值得媽媽們用心地付出， 更多的育兒知識盡在母嬰頻道。