六大健康方法 增加新媽乳汁分泌

母乳已經是公認的最天然、最適合寶寶的食品， 能提供給寶寶所需的營養和免疫的抗體， 對寶寶健康成長有好處。 但是由於新手媽媽的精神狀態或者是身體狀況等因素的影響， 多少都會影響到媽媽的乳汁分泌， 有哪些方法有效增加媽媽的乳汁分泌， 讓寶寶吃得更好呢?

母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。 其實， 這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。 例如， 民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳， 但原來如果分娩後過早進食這些湯， 反而會使初乳過分濃稠， 引起排乳不暢。 為此， 有專家總結了六種比較科學的方法，

幫助新媽媽增加母乳。

建立哺乳的信心

增加媽媽母乳的六種科學方法

1、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。

產婦要保持精神愉快， 對母乳餵養抱有信心， 尤要注意勞逸結合， 保證足夠的睡眠和休息， 最好採取與嬰兒同步休息法， 減少干擾。 家庭其他成員應照顧好乳母， 精神上多加安慰鼓勵， 並主動分擔家務， 防止其疲勞。

2、糾正母乳餵養中的不合理現象。

最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠， 媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。 特別是新生兒， 每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒， 每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒， 24小時內哺乳次數至少有8次。

避免乳☆禁☆頭錯覺的產生

3、避免“乳☆禁☆頭錯覺”產生。

從調查情況看， 人工餵養3次後， 嬰兒即產生乳☆禁☆頭錯覺。 因此， 提倡早吸吮及24小時母嬰同室， 按需哺乳， 儘量避免早期使用各種人工乳☆禁☆頭及奶瓶。 乳 頭錯覺的糾正， 要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳餵養， 可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒， 產婦以採取坐位哺乳姿勢為佳， 可使乳☆禁☆房下垂易於 含接。 乳☆禁☆房過度充盈時熱敷5分鐘， 擠出部分乳汁使乳暈變軟， 便於寶寶正確含接乳☆禁☆頭及大部分乳暈。

4、尋找引起母乳不足的其他因素。

如媽媽和嬰兒是否生病， 媽媽的乳☆禁☆頭有無異常， 哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，

以防抑制乳汁分泌。

5、及時、適量、科學地補養。

哺乳期間不可偏食。 並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食， 因為這類食物會使初乳過分濃稠， 引起排乳不暢。 分娩後的 第一周內食物宜清淡， 應以低蛋白、低脂肪的流質為主。 此後可適當增加營養， 可根據個人口味、平時習慣， 適當多吃一些促進乳汁分泌的食物， 如鯽魚、鰱魚、豬 蹄及其湯汁， 還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

注意餵養技巧

6、注意餵養技巧。

新媽媽應兩側乳☆禁☆房交替哺乳， 以免將來兩側大小相差懸殊， 影響美觀。 每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮， 大致為每側10分鐘， 這樣才能讓嬰兒吃到乳☆禁☆房後半 部儲存的後奶。

後奶脂肪含量多， 熱能是前奶的2倍。 如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時， 一定要將乳☆禁☆房內的乳汁擠出、排空。 每天排空的次數為 6～8次或更多。 只有將乳☆禁☆房內的乳汁排空， 日後才能繼續正常地分泌乳汁。