孕期水腫讓准媽媽很痛苦， 但是孕期運動可以幫助准媽媽緩解孕期水腫。
1、適當散步。
散步是最適合孕婦的運動， 尤其是孕後期， 散步不僅可以預防和緩解孕期水腫， 對順利生產也有很大益處。 孕婦散步時， 小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
六大孕期運動防止孕期水腫
2、臺階運動。
利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
3、坐著的時候，
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此法最適合孕婦上班時候使用。 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
4、平躺時， 將腳部抬高。
適合孕婦小憩時使用， 無力在家還是上班， 孕婦中午最好可以休息1個小時。 平躺把腳太高， 是為了讓靜脈血更好地返回心臟。 由於重力等作用， 下半身的靜脈血很難返回心臟， 把腳部抬高， 能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
5、睡覺時， 儘量採取左側臥位。
左側臥位不僅對胎兒好， 對緩解孕婦水腫也很有益。 孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9～10小時， 中午最好能休息1～2小時， 左側臥位利於水腫消退。
6、按摩。
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這個運動可以請准爸爸幫你完成。 通過按摩促進血液迴圈， 對浮腫的預防和緩解也是很有效的。 按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 洗澡時按摩， 也是個不錯的選擇。
小編點評：孕期由於身體激素的變化所以准媽媽會出現水腫的情況， 但是水腫並不可怕， 准媽媽堅持以上的運動也是可以避免孕期水腫的。
