六大水果孕婦可吃，且多吃不傷胎

養生之道網導讀：

水果是富含維生素的食物， 但是孕婦不禁有疑問， 在孕期有諸多的飲食禁忌， 那水果有麼有呢？下面， 就由小編為大家介紹幾種好吃不傷胎的……

水果是富含維生素的食物， 但是孕婦不禁有疑問， 在孕期有諸多的飲食禁忌， 那水果有麼有呢？下面， 就由小編為大家介紹幾種好吃不傷胎的水果：

一、蘋果

“一天一蘋果， 醫生遠離我”這句話一點都不誇張， 蘋果含有多種維生素以及礦物質， 還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等， 食用蘋果還可以預防孕期肥胖， 同時對胎寶寶的發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用，

若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果， 孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

二、櫻桃

櫻桃是水果當中的“鐵娘子”。 櫻桃當中的鐵含量是其他水果的20倍之多。 並且它所含的胡蘿蔔素比葡萄和蘋果多出4倍。 櫻桃還含有維生素B1， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳， 更應多吃櫻桃， 對胎兒很有益處， 懷孕時多吃櫻桃， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

三、葡萄

葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。

此外它還含有磷、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

四、西柚

西柚是極罕見的， 含鉀不含鈉的水果。 因此， 它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。 葡萄柚影響高血壓藥物的代謝， 使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩， 從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用， 服用葡萄柚的患者應多監測血壓。

西柚當中還含有天然的維生素P。 怎麼， 還有一種維生素叫“p”的嗎？是的， 罕見的維生素P具有增強皮膚的防禦功能， 有利於皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成，

促進抗體的生成， 以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸， 可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

五、榴槤

“國王”榴槤的營養價值很高：糖分13%， 澱粉11%， 蛋白質3%， 還含有多種維生素， 脂肪， 鈣和鐵等。 身體虛弱的朋友可以食用榴槤， 榴槤可以補充身體需要的能量和營養， 達到強身健體、滋陰補陽的功效。 病後及婦女產後可用之來補養身體。

六、蓮霧

蓮霧長得像一個紅色的雪梨：色紅， 肚圓頸窄。 蓮霧味甘， 性平， 營養成分含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等， 帶有特殊的香味， 是天然的解熱劑。 由於含有許多水分， 在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

懷孕吃什麼水果好？哪種水果對孕婦最有益？水果可以提供充足的膳食纖維和維生素，

能夠預防孕期便秘， 對孕婦和胎兒都非常有利。 相信通過上述的介紹之後， 各位孕媽咪對於孕期吃什麼水果都有一個全面的瞭解了。