六大食物幫孕婦擺脫貧血！

孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象， 因為懷孕後， 身體的負擔加重， 所以容易導致貧血。 那麼， 孕婦貧血怎麼辦呢？下面為你推薦具有補血功效的6大食物， 貧血的孕媽媽們可以多吃。

1、含鐵類食物

貧血其實就是缺鐵， 所以預防孕婦缺鐵性貧血 ,也應注意從飲食中補充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ,孕婦常食用 ,不僅起到防治缺鐵性貧血 ,還有滋補強力的功效。

2、含維生素C食物

含維生素的食物雖然不能補鐵， 但是可以促進鐵的吸收， 所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。 雖然瓜果本身含鐵量不高，

但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水， 再進行烹調， 把草酸破壞掉。

3、動物血液

除了以上的那些補鐵食物， 其實動物的血液也能夠補血。 動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象， 因為懷孕後， 身體的負擔加重， 所以容易導致貧血。 那麼， 孕婦貧血怎麼辦呢？下面為你推薦具有補血功效的6大食物， 貧血的孕媽媽們可以多吃。

4、含維生素A食物

除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外， 維生素A也有。 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃， 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等， 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等， 做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效， 所以要多吃高蛋白食物。 妊娠中後期胎兒發育增快， 只要每週體重不超過1公斤， 就要多吃高蛋白食物， 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等， 這些食物對貧血的治療有良好效果。

但要注意葷素結合， 蔬菜、水果也要跟得上， 以免過食油膩東西傷胃。

6、動物內臟

含鐵量較高的食物， 除了動物血液， 還有動物的內臟。 動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。