寶寶一天一天地長大， 懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。 懷孕3個月後子宮升入腹腔， 隨著寶寶的長大， 子宮繼續增大， 將胃推向上方；腸管則被推向上方及兩側。 此外， 胎盤分泌大量性激素， 其中孕激素可使胃腸道蠕動減弱， 延緩了胃內容物的排空時間， 因此一般的准媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。 腸蠕動減弱使糞便在大腸中停留的時間延長， 水分逐漸被吸收， 糞便幹結而便秘。 便秘又進一步影響腸道功能， 加重腹脹。
由於便秘和增大的子宮對直腸的壓迫及性激素對胃腸道的作用， 直腸靜脈的回流受阻，
Advertisiment
要想腸道順暢， 記住不要做這4件事——
1.不要吃過於精細的食物或偏食。
2.不要吃辛辣刺激食物。
3.不要多吃糖。
4.不要自作主張用瀉藥。
告別便秘， 有6個妙招——
1.建立每天定時排便的好習慣。
2.增加每天的活動量， 比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。
3.孕婦應多飲水， 可以再加一點蜂蜜， 以利於腸蠕動， 多吃蔬菜、水果， 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多;水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等含纖維素多。
4.妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐， 每次都不要吃得太飽， 這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。
5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，
Advertisiment
6.嚴重的便秘， 可用開塞露潤滑通便， 不能濫用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。
