告誡法:在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急, 想像寶寶正在看著自己。
轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。
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釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法, 可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情, 使您的煩惱煙消雲散, 得到令人滿意的“釋放”。
社交法:閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動,
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協調法:每天抽出30分鐘, 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操, 心情會變得非常舒暢。
美容法:經常改變一下自己的形象, 如變一下髮型, 換一件衣服。 還可買一些家居視品, 點綴家庭環境, 讓自己保持良好的心境。