六招教新媽媽冬季科學坐月子

1、室內空氣保持新鮮

受傳統“捂”月子的觀念影響， 不少新媽媽為避免吹風受涼， 經常緊閉門窗。 可在這樣封閉的空間裡， 嚴重妨礙了體溫的散發， 空氣裡更容易滋生病菌。 新媽媽分娩後身體虛弱， 新生兒的呼吸系統也尚未發育完善， 更需要有新鮮的空氣。 此外， 通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。

因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。 室內溫度則以20℃～25℃為宜， 切忌偏高或偏低;保持室內適宜的濕度也非常重要， 濕度以55%-65%為宜。 因為冬季的氣候特點是乾燥、寒冷，

乾燥的空氣會加速流感的傳播， 引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次， 每次10～20分鐘即可。 在通風的時候， 可讓新媽媽和寶寶去另一間房間， 並注意保暖。 使用加濕器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內濕度。

2、充足的陽光

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖， 更要適時的曬曬太陽。 因為陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑， 更能有效的幫助寶寶褪黃疸。 所以在每天午後， 如沒有風的情況下， 可以適當的打開窗戶曬曬太陽， 因為紫外線無法穿透玻璃窗的。 而在炎炎寒冬感受陽光， 也是一件非常舒服的事吧。

3、飲食宜溫補

剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，

此時剛產生初乳， 要給乳腺一個充盈並排空的迴圈， 讓乳腺暢通。 如果急著喝湯， 乳腺還沒有完全暢通， 易引起漲奶， 那可是件非常痛苦的事情。

第一周主要以無鹽， 半流質的飲食為主， 起到排毒排水的作用。 第二周可以循序漸進補充湯水了， 但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主， 如乳汁過少， 可適當的加入藥材或木瓜， 切忌大補。 不然非但不會讓奶水更充足， 反而會讓產婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發胖， 更會因為奶水中含油量過高， 而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。

4、洗漱的注意事項

老輩人有說法， 月子裡不宜洗頭洗澡甚至刷牙， 因為冷水冷風會襲入， 但這可是最大的誤區。

產婦由於身體激素急劇下降， 經常會大汗淋漓， 如不及時清潔， 不但產婦自身感覺不適， 也容易滋生細菌， 從而感染新生兒。

所以， 一般產後一周左右， 分娩傷口已基本癒合的情況下， 可以採取淋浴的方式來洗澡。 洗澡前浴室要保持溫暖， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備。 水溫以37℃左右為宜， 洗浴時間以5～10分鐘為宜。

牙齒應不受分娩影響而天天刷， 不過值得注意的是， 產後應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。 因為硬毛會傷害牙齦。

5、適當下床和外出活動

在傳統觀念中， 冬天坐月子要完全臥床休息， 不能隨便下床， 更不要說活動了。

事實上， 產婦應適當下床活動， 做基本的生活瑣事一般沒有大礙， 如：洗漱、上廁所、吃飯等， 都可以正常進行。

到了產後2周， 就可以適當的散步活動了。 因為絕對的臥床非常不利於新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復， 尤其是剖宮產的媽媽， 更應該在產後適當下床活動， 也可以有效防止腸粘連。

TIPS：順產的媽媽產後3天、剖宮產的媽媽產後7天就可以適當地下床活動了。 即使出不了門， 也可以在室內多走動走動。 產後3～4周後， 如果戶外風和日麗， 陽光明媚， 新媽媽不妨穿戴整齊， 暖暖和和地曬曬太陽。

6、著裝宜寬鬆舒適

冬季天氣寒冷， 但只要家裡溫度適宜， 新媽媽也無需穿的裡三層外三層。 最好選擇寬鬆、柔軟舒適的純棉衣物。 新媽媽只需不感到寒冷即可。

但寒氣一般由腳而入， 因此不論在家還是外出， 都要保持雙腳的溫暖， 穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。