產後精力不足， 讓媽媽們照顧寶寶覺得很累， 有什麼方法能讓媽媽們的精力更充足， 更好的照顧寶寶， 下面告訴大家。
產後需要迅速調整， 儘快恢復旺盛的精力。 要做到這一點其實並不難， 只要新媽咪們積極思維， 吃健康食物， 做一些適宜的鍛煉， 精力水準將會快速回升。 良好的精力能夠讓新媽咪妥善應對啼哭的嬰兒、體力的透支， 以及一個個不眠的夜晚。
產後擺脫疲倦
擺脫消極情緒
新媽咪可以在幾分鐘內把自己想像得更加精力充沛， 這是因為人的大腦不斷地為身體發送資訊。 應該試圖擺脫消極的想法，
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快速恢復精力Tips：
1、新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談， 比如， 站在鏡子前面， 深吸幾口氣， 把一句積極的話重複10遍。 在你感到孤獨無助的時候， 可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。
2、新媽咪也可以通過想像， 在腦海裡浮現出自己感覺好多了的情景， 可以找一個舒服的地方躺下或坐下， 想像自己走下一段長長的樓梯， 一邊下樓梯一邊從10數到0， 然後重複上面那些積極的話語。 待自己感覺放鬆了， 再在腦海裡想像上樓梯， 然後邊上邊從0數到10。 這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。
吃健康食物
食物是恢復精力的關鍵，
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快速恢復精力Tips：
1、放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內提提神， 但是精力也會在短時間內跌落， 讓你感到更加昏昏欲睡。
2、吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的複合碳水化合物（即澱粉類食物）， 如全麥麵包、麵條、糙米和土豆等。 這些食物能夠釋放出緩慢、穩定的能量流， 幫你給大腦提高能量。
3、增加維生素和礦物質：水果、蔬菜、堅果和種子等， 都是提升精力的優良營養來源。 每天再吃一粒多種維生素劑， 也能夠很好地起到補充維生素的作用。
4、常備快速補充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量， 比如香蕉、葡萄、葡萄乾和棗等。 新媽咪可以隨手在茶几上放一些這類小吃，
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給自己做個按摩
給自己的身體做些簡單的按摩， 能起到意想不到的效果， 新媽咪不妨嘗試一下。
快速恢復精力Tips：
1、頭部按摩：要促進血液迴圈， 新媽咪可以把手捏成鬆軟的拳， 輕敲頭部；然後把拳伸開， 用手掌輕輕拍擊頭部。
2、胳膊按摩：伸出右手， 放鬆手腕， 輕輕用手指抓捏左臂肌肉， 慢慢下降到左腕；然後伸出左手， 重複同樣的動作， 抓捏右臂肌肉。
產後精力恢復
3、按摩腿部：左腿略微抬起， 用鬆軟的拳敲打大腿、臀部， 然後手腕放鬆， 輕輕敲打膝蓋至小腿。 重複同樣的動作， 敲打右腿。
4、按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置， 約5-10秒鐘， 兩腳互換按壓幾次。
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堅持有規律的運動
運動能夠讓新媽咪的身體產生並儲存能量， 同時釋放內啡肽身體內的“快樂荷爾蒙”。
快速恢復精力Tips：
1、每週至少運動3次， 每次20分鐘。
2、新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中， 推著嬰兒車一起到花園裡散步， 或者步行到商店或者朋友的家， 也可以在家中跟著影碟做產後健美操。
3、可以讓老公或者其他家人來幫助照料寶貝， 自己去暢快地遊一場泳， 或者到健身房去鍛煉。
5、利用深呼吸和冥想
壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素， 這會耗盡體內的能量。 深呼吸和冥想能夠讓你淨化思緒， 放鬆緊張的肌肉， 從而減少腎上腺素的分泌。
快速恢復精力Tips：
新媽咪可以通過一遍遍反復吟唱一些充滿積極詞彙的頌歌，
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營造良好睡眠
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。 即便新媽咪此時無法保證充足的睡眠， 也應儘量提高每一次睡眠的品質。
快速恢復精力Tips：
1、當自己感到困倦的時候， 最好到床上去睡， 而不要在沙發上蜷縮著， 隨便迷糊一陣。
2、在上床前喝點兒花草茶飲料， 比如甘菊茶，或者洗一個精油按摩浴，以緩解疲勞，促進睡眠。3.可以在枕頭上滴幾滴放鬆神經的精油，比如薰衣草精油，這能讓你睡得更加踏實、更安心。
產後讓精力恢復得更加充足，重點在於媽媽們有沒有足夠的休息時間和一定的運動。如果沒有做到這兩點媽媽們記得擠出時間來進行了。
比如甘菊茶，或者洗一個精油按摩浴，以緩解疲勞，促進睡眠。3.可以在枕頭上滴幾滴放鬆神經的精油，比如薰衣草精油，這能讓你睡得更加踏實、更安心。產後讓精力恢復得更加充足，重點在於媽媽們有沒有足夠的休息時間和一定的運動。如果沒有做到這兩點媽媽們記得擠出時間來進行了。
