六招讓你輕鬆度過夏季坐月子

夏季天氣炎熱， 剛剛當上媽媽的女性開始煩惱了， 這麼熱， 月子該怎麼坐呢？今天小編告訴大家六招讓大家清涼度夏。

1.怎麼保持清潔？ 

產後由於孕期體內的水分大部分要通過出汗排出， 再加上夏天人體本來就容易出汗， 因此應該在保暖的情況下， 經常洗頭、洗澡和洗腳。 那怎麼洗澡呢？這是人們比較關心的。 傷口恢復以後， 可以每天洗澡， 提倡洗淋浴， 不洗盆浴， 洗澡時把水溫調至40℃多， 洗後趕緊把頭和全身擦乾， 穿好衣服再走出浴室， 然後用吹風機的熱風把頭髮吹幹。

 月子期間子宮逐漸縮小， 惡露排出，

有些產婦還有會陰傷口， 因此一定要勤洗會陰。 大小便後洗一洗， 保持會陰的清潔和乾燥， 有利於傷口的癒合， 避免細菌上行感染子宮。

另外， 每天都要刷牙， 因為產後進食較頻繁， 所吃的食物也較為細軟， 不及時刷牙會使食物的殘渣長期留在口腔內發酵， 造成齲齒的發生。 刷牙可以用溫水， 用軟毛牙刷。  

2．可以開空調嗎？ 

夏天室內溫度一般在26℃左右較合適， 不能太涼。 可以開空調， 但風不要直吹產婦， 可以開一會兒再關上。 如有電風扇最好， 風扇直吹地面， 可起到很好的降溫作用。 每天至少開窗通風1～2次， 每次20～30分鐘， 更換室內污濁的空氣， 可以使人神清氣爽。 千萬不能捂， 有些產婦夏天還穿棉毛衣褲， 戴帽子， 紮著袖口褲腳， 蓋著棉被，

這樣會中暑死人的。  

3．產後怎麼補養？ 

夏天由於天熱， 人們胃口都較差， 產婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食， 才有利於身體的儘早康復， 同時有利於母乳的分泌。  

分娩時產婦都會有不同程度的出血， 所以首先要補氣補血。 產婦的飲食應該以“精、雜、稀、軟”為主要原則， 選擇“溫、熱、平”的食物， 禁吃“寒、生、冷”的食物。 所謂“精”， 是指一次不需要吃得太多， 少吃多餐；“雜”指品種多樣化， 口味好能引起食欲；“稀”是指含水分多些的食物， 補充因出汗、排出惡露以及哺乳流失的水分；“軟”是指易於消化吸收的食物。 即使夏天天氣炎熱， 產婦在月子期間最好也不要貪涼吃冷飲， 以免傷及脾胃。  

4.產婦要多休息 

夏天天熱， 孩子吃奶、換尿布， 都需要產婦來照顧，

如果不注意調節， 會影響產婦的休息和睡眠。 如果沒有好的睡眠， 產婦的體力不能很快恢復， 還會造成奶水不足， 直接影響孩子的成長和發育。 因此產婦一定要好好休息， 當孩子睡覺時自己也睡覺， 孩子醒了就抱起來餵奶， 一定要抓緊時間休息。 千萬不能孩子睡覺了， 媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞， 或忙這忙那， 這樣很快就會覺得體力不支， 周身乏力。 夏天吃好睡好， 才能儘快恢復體力， 精力充沛地照顧好孩子。  

5．堅持母乳餵養 

產婦除自身保養外， 最重要的是餵養孩子。 母乳是孩子的最佳食品， 從產後第一天開始， 就要勤哺乳， 分娩後半小時就可以讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可以儘早建立催乳和排乳反射， 促進乳汁分泌。

分娩後的2～3天， 乳☆禁☆房就會逐漸開始充血、發漲， 分泌大量乳汁。 如果乳汁分泌得過多， 又未能及時排出， 就會出現奶脹， 較長時間的奶脹容易引起乳腺炎症， 因此應該不要怕疼， 及時揉開。 在哺乳過程中還要學習如何哺乳， 在哺乳過程中建立親密的親子關係， 培養孩子的好習慣。  

6．心情舒暢很重要 

產後的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感， 因此調整心態非常重要。 父母要重視孩子的成長變化， 但又不要草木皆兵。 以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人， 就能很快地恢復身心健康。 做好心態的自我調整是坐月子期間非常重要的一點。  

小叮嚀：夏季坐月子涼爽很重要， 但在涼爽的同時也不能忘記不能貪涼，

要是在坐月子的時候生病感冒了就不好了呢。