六招：教你擺脫內分泌失調

“喝涼水都長肉！”很多女性經常發出這樣的感慨。 你是否想過這與自身的內分泌情況有關？有時好好的皮膚突然出現了黃褐斑， 抹了不少的化妝品也無濟於事。 你是否知道這不只是皮膚問題， 這些色斑也是內分泌失調導致的？那麼， 如何擺脫內分泌失調？

每晚睡眠時間少於4小時的人， 人體新陳代謝無法正常進行。 要想提高睡眠品質， 睡前2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有助於提高睡眠品質。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，

從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能促進肌肉的新陳代謝， 為人體提供促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做個按摩， 人會更健康。

速食會提高女人心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇會在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。

有氧運動能提升身體能量， 每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳次數至少130下的有氧運動才能有助於人體健康。

《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態會對人體臟器造成損傷， 認為“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂悲傷肺”“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌， 所以， 保持心情舒暢， 擁有好的心態很重要。