六條月子保健常識 助您恢復又快又好

坐月子怎會是陋習， 方舟子真是太愛胡說八道了， 既然傳承了幾千年， 必然有它存在的價值和意義。 孕婦剛生完孩子， 身體確實虛弱， 再加上哺乳期繁重的餵養工作， 如果沒有好的身體怎麼應付得來， 所以， 月子不僅要坐， 而且還得坐得科學。 下面為大家傳授幾條月子保健的基礎知識。

1、 保證吃好、休息好：

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，

以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

月子保證吃好

2、 儘早下床活動：

一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動， 這不僅有利於產後體力恢復、增加食欲， 也有助於子宮收縮， 促進惡露的排出及子宮復原。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 產生1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如抹抹桌子、掃掃地等， 但持續時間不宜過長。 主要目的是活動身體， 不應產生疲勞感， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、 特別注意個人衛生：

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，

每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。 產婦“坐月子”期間， 吃的東西較多， 吃的次數也較多， 如不注意瀨口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水瀨瀨口， 居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低， 將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的傳統做法是十分危險、十分有害的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。

4、 儘早哺乳：

分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

儘早哺乳

5、 合理安排性☆禁☆生☆禁☆活：

惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。

6、 按時產後檢查：

產生42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。

編後話：注意飲食和衛生習慣， 多活動， 儘早哺乳， 按時檢查， 合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活， 把握這6個月子期保健知識， 你肯定能恢復得又快又好！