材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。 米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥， 再加入玉米粒及鹽調味即可。
功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效， 並且在一定程度上有著防止衰老的效果， 胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素， 可以明目美容調節新陳代謝等， 對於養生也是不錯的， 更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。
產後減肥餐二：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋。 鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，
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功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素， 尤其是它的植物膠質， 可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪， 幫助你快速有效的減肥瘦身， 從內而外的進行清腸排毒。
產後減肥餐三：鳳梨萵筍沙拉
材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。
做法：將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。 淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。
效果：鳳梨幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質， 並且是可以被人體吸收的， 另外鳳梨特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪， 並且排出體外。
產後減肥餐四：西芹蘆薈滑蝦仁
材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
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做法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘;
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。
功效：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量， 西芹能清理腸胃， 而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助， 但是在孕期和經期都不宜食用哦。
產後減肥餐五：綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。
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做法：
1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。
2、切絲。
3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水， 瀝幹待用。
4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。
5、勾芡起鍋即成。
功效：綠豆芽食用是最方便的， 如果擔心外面買的有激素， 可以自己發， 保證安全新鮮， 綠豆芽本身是由綠豆發來的， 具有清熱解毒的功效， 而且豆芽從綠豆中發出來後， 食用纖維會增多， 不會造成肥胖。
產後減肥餐六：白蘿蔔枸杞排骨湯
材料：白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量。
做法：
1、排骨加入薑片， 一起加入到冷水煮到沸;然後撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;
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2、排骨一次加足清水， 加入切好的白蘿蔔塊， 旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;
3、排骨軟爛時， 加入枸杞旺火煮5分鐘;最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。
功效：蘿蔔是減肥功效良好的保健食物， 它可以增強腸道的蠕動， 消化能力由此就增強了， 對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿蔔哦。
延伸閱讀：產後快速減肥方法
產後減肥方法一：月子裡不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多， 見過很多胖人說自己吃的少， 相比起來還是吃的比較多， 胃口好是發胖的主要原因。 而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食， 油膩食物。 這些食物恰恰熱量最大， 很容易發胖。 尤其坐月子期間如果不注意飲食， 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品，
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產後減肥方法二：備孕前腰身鍛煉
當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實， 備孕前的腰身鍛煉很重要， 我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐， 這樣堅持幾個月後， 你就會發覺肚皮肌肉很緊， 而且還能提升臀部肌肉， 避免生孩子後， 臀部下垂。
產後減肥方法三：堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後， 怕影響乳☆禁☆房的美觀， 不給孩子餵奶。 豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求， 又可以大量消耗自身的熱量， 利於形體的恢復。 女兒那會， 我堅持母乳餵養11個月。
產後減肥方法四：掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的， 所以什麼時候開始產後減肥， 首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定制你的產後減肥計畫。
產後減肥方法五：產後運動減肥
研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
產後減肥方法六：飲食的安排要恰當
產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來!美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計畫的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。
產後減肥方法七：儘早點出來工作
女人居家最易發胖，工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。
首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定制你的產後減肥計畫。
產後減肥方法五：產後運動減肥
研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
產後減肥方法六：飲食的安排要恰當
產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來!美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計畫的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。
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