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六種月子新媽媽的養生水果

產婦需要大量的營養物質説明身體快速恢復, 強調的是飲食多樣化、平衡膳食, 攝入一定量的水果當然是必須的, 因此, 坐月子不吃水果的陋習一定要糾正。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。

月子養生水果

從西醫角度看, 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入,

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導致營養的攝入不全面。 從中醫角度, 產後吃水果就有很多講究。

坐月子吃水果有以下幾個注意事項:

不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產後的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最, 好不要吃太多的梨、西瓜。

你可以在飯後或兩餐間吃些水果, 這樣就不會增加消化道的負擔。

你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果, 要放在室溫裡過一會兒再吃。

吃水果時要注意清潔, 徹底清洗乾淨或去皮後再吃, 以免發生腹瀉。

為了避免水果偏涼, 也可切成塊, 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸, 以免破壞水果中的維生素。

下面簡單介紹一下幾種水果的產後功效:

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。

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坐月子期間, 產婦會有很大一部份時間在臥床休息, 這樣胃腸蠕動就較差, 所以, 常常發生便秘。 另外, 產婦產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以, 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是, 中醫上講, 香蕉屬於甘寒食品, 不宜吃得太多, 以半條為宜, 特別是月子的前幾天, 可以先在水中溫一溫再吃。

橘子:橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產後, 你的子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果你能在這時候吃些橘子, 將有助於防止產後繼續出血。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。

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產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。 如果你適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和母乳餵養。 另外, 山楂有散瘀活血的作用, 能夠幫助惡露排除, 減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含豐富的維生素C, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用, 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。 其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。 桂圓:桂圓又叫“龍眼”, 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,

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既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

蘋果:蘋果味甘、酸、性平, 有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

坐月子向來都是家人非常緊張的頭等大事, 所以媽媽們要注意啦, 有些水果是不能吃的哦, 想吃水果的媽媽, 看看上文為你介紹的幾種水果吧。

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